В мире бодибилдинга и фитнеса есть немало упражнений, которые помогают нарастить мышечную массу и развить силу. Однако для себя открыл одно упражнение, а точнее, разновидность известного всем упражнения, которое на меня произвело впечатление. Многим любителям фитнеса знакомы молотковые сгибания рук с гантелями.
Их выполняют как стоя, так и сидя. Упражнение обычно делают в полной амплитуде. Как-то раз попробовал исполнить это упражнение в необычном варианте, а если быть точнее, в частичной амплитуде из положения сидя. Движение гантелей начинал с бедер. Из исходного положения максимально сгибал руки (одновременно), после чего возвращался в исходное положение.
Едва коснувшись бедер, снова выполнял движение гантелей вверх, и так далее, до отказа. Всего 5 подходов по 12-18 повторений. После завершения упражнения руки забились настолько, что было ощущение того, что визуально в объеме я добавил не менее 2-х сантиметров. Смотрел на себя в зеркало и не мог узнать.
Думаю, дальше практиковать такое исполнение молотковых сгибаний в течение нескольких месяцев, чтобы посмотреть не разовый эффект, а конечный результат. Если результат будет положительным, то возникнет повод для написания новой статьи.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА