Психологическое здоровье является критически важным аспектом жизни, поскольку оно определяет не только эмоциональное благополучие, но и общую стабильность в жизни человека. Когда ментальное здоровье находится в хорошем состоянии, улучшается способность справляться со стрессом, трудностями и конфликтами, что в конечном итоге повышает психическую устойчивость человека и его способность адаптироваться к изменениям.
На своем канале 2025-й год объявляю годом психологического здоровья! Январь был посвящен осознанности, февраль - эмоциональной устойчивости. Март посвящаю социальным связям. Пост содержит рекомендации на каждый день по поддержанию психологического здоровья в области социальных связей.
- Создайте список людей, кому вы давно хотите написать или позвонить.
- Запланируйте встречу с другом или близким человеком.
- Проведите день общения, не используя технические средства — общайтесь лицом к лицу.
- Напишите в своём дневнике о значимости двух-трёх важных людей в вашей жизни.
- Сделайте комплимент человеку, которого долго не видели.
- Устраивайте вечерние разговоры с родными.
- Пригласите кого-нибудь на ужин или совместную активность.
- Научитесь активно слушать, когда кто-то говорит.
- Поздравьте человека с выбором — отметьте успехи других.
- Найдите клуб по интересам.
- Заведите нового друга или знакомого.
- Проведите «день доброты» — сделайте что-то хорошее для других.
- Прочитайте книгу о дружбе или отношениях.
- Занимайтесь совместными активностями с коллегами или друзьями.
- Создайте совместный проект с другом.
- Составьте список дел, которые вы хотели бы сделать с близкими людьми.
- Проводите в группе занятия по саморазвитию.
- Дайте обратную связь другу о том, что вам в нём нравится.
- Напишите о ваших лучших воспоминаниях с друзьями.
- Задайте вопрос о мечтах и целях своим близким.
- Сходите на мероприятие вместе с другом.
- Попробуйте создать «группу поддержки» в вашем окружении.
- Пообщайтесь с человеком, о котором давно думаете.
- Устройте вечер настольных игр с друзьями.
- Делитесь позитивными новостями в социальных сетях.
- Найдите общий интерес с другом и «погружайтесь» в него.
- Напишите совместную статью с коллегами или друзьями.
- Поддержите кого-то в его начинаниях.
- Проведите вечер за просмотром своих любимых фильмов и сериалов.
- Устраивайте тематические вечера с друзьями.
- Установите привычку обниматься с близкими каждый день.
Александра Бóгдан,
Психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub