Мы все хотим легких решений. Особенно когда дело касается похудения.
Волшебная таблетка, секретная методика, особые списки продуктов – всё это кажется быстрым и удобным способом сбросить вес.
Но работает ли это в долгосрочной перспективе?
Давайте разберёмся!
Если сказать человеку: «Просто ешь меньше и больше двигайся», – никто не захочет за это платить.
Это не продаётся.
Нужно что-то более эффектное, обёрнутое в научные термины и «авторские» методики. Например:
Не ешь после часа икс, интервальное голодание.
Под это подводится даже научная база, типа вечернего замедления метаболизма, аутофагии и прочих антинаучных страшилок.
Учитывая, что подавляющее количество людей до шести сидят на работе, то такая “таблетка” практически всегда означает полный отказ от ужина.
А если еще принять во внимание, что у многих ужин - это основной и самый калорийный прием пищи, то сокращение калорий может составить до 50%, так что, конечно, человек худеет.
При одном условии: что он может это выдержать достаточно долго.
А если не выдержал, то это не метод плох, а просто ты безвольная тряпка.
Некоторые идут дальше и предлагают исключить по списку глютен, хлеб, молочку, крахмал, сахар, крахмалистые овощи, фрукты.
Что-то из этого или все сразу, в зависимости от изощренности автора “методики”.
И да, при этом тоже можно похудеть, потому что вы исключите изрядную долю привычных продуктов.
Есть и более замороченные “авторские программы”. Например, у некоторых авторов предлагается нечто, очень похожее на Гарвардскую тарелку, но со своими нюансами.
Например, свежие овощи это клетчатка и должна занимать положенную ей половину тарелки, а вот приготовленные овощи - это уже “углевод” и с ними уже совсем не похудеть. (Вообще, клетчатка это в любом случае углевод, но в модели здорового питания овощи и фрукты выделяются в отдельную категорию).
Готовь только ПП-рецепты – диетические рецепты, десять видов муки, обезжиренное какао и такая же обезжиренная кокосовая стружка.
Мармелад на пектине, зефир на аллюлозе, соусы на камеди, булочки из псиллиума...
Конечно, это не только снижает калорийность, но и становится хобби, которое, вероятно, помогает не думать о голоде.
Ровно до того момента, пока человеку это не надоест и/или он не похудеет достаточно для того, чтобы посчитать, что ему теперь эти заморочки ни к чему и у него достаточно более приятных хобби.
А что потом?
Допустим, человек выдержал запреты, похудел, а потом решил, что пора возвращаться к нормальной жизни. И что происходит?
- Вес возвращается.
- Появляется чувство вины.
- Возникает мысль: «Я безвольная тряпка, а диета-то работала! Надо к ней возвращаться и снова худеть»
Но на самом деле дело не в силе воли, а в том, что методика изначально не учитывала реальность.
Человек не может вечно жить на ограничениях.
Запрещённые продукты возвращаются в рацион, но без понимания, как их правильно вписать, и процесс идёт по кругу.
Как разорвать этот круг?
Любая система питания должна быть не временной мерой, а тем, что вы готовы впустить в свою жизнь надолго.
То, что вы сможете поддерживать всегда.
Если выбранный способ питания заставляет вас мечтать о его завершении, значит, это тупиковый путь.
К сожалению, большинство авторских методик на рынке нацелено не на ваш результат, а на собственную прибыль.
Просто "боли" и их быстрое решение с гарантированным возвратом клиента "диета то работала", когда он откатит, продаются намного лучше правды.
А правда звучит так: хочешь похудеть и удержать вес навсегда?
Меняй не вес, а его причину - образ жизни!
И делай это навсегда!
И тогда вес будет уходить - у него просто не останется другого выхода.
Именно поэтому, пройдя сама длительный путь диет, откатов и ошибок, и осознав наконец эту такую простую, но при этом такую сложную для внутреннего смирения истину, я создала свой курс, направленный не на снижение веса, как таковое, а на устранение его причины.
И поэтому мой курс длится не две недели и не месяц, а три месяца.
За это время мы:
- Разбираемся с возможными причинами лишнего веса со стороны здоровья (дисбалансы, гормональные нарушения)
- Работаем с психологией и с эмоциональным перееданием.
- Выстраиваем новые привычки в питании без запретов и мракобесия.
- Вспоминаем о том, что наше тело создано для движения, внедряем небольшую, но очень результативную активность в вашу жизнь.
И в конце проекта получаем вот такие вот замечательные отзывы.
Это очень сытное похудение!
Я так не питалась никогда)))))))))
Минус 9 кг за 2 месяца, при этом я очень сытая постоянно, а по калориям - дефицит!
Это восторг конечно!
Курс очень здорово помог выстроить нормальное питание, физическую нагрузку, новый образ жизни очень пришёлся мне по душе!
Доктор помог увидеть проблемы по здоровью и помог их решить!
Ксении особая благодарность за зарядки, тренировки❤️ Из своего нулевого состояния очень меня вытащили зарядки, и нравится как она теперь помогают восстановиться после тренировок. Зарядки действительно заряжают))) Приятное пробуждение каждое утро)
Помогли мне убрать страх перед железом)))) Мне очень нравится, и потихоньку наращиваю темп.
С питанием, режимом очень помогает куратор, волшебница Светлана❤️. Деликатно, строго, поддерживает всегда, всегда слова нужные найдет, я очень рада!
Юлия психолог много помогла увидеть и решить))
Мне очень нравится этот курс! Вика, спасибо огромное!
Очень грамотно всё, и доктор, и питание, и физкультура, и психология - идеальное сочетание, ничего не убрать и не добавить!
Только всё вместе даёт результат! это огромная работа, и всё очень продумано - не даёт оступиться!
Очень меня вдохновляют результаты))) Спасибо огромное!
И именно поэтому даже после завершения проекта мне часто пишут наши подопечные, с радостью рассказывая о том, что ни одна привычка не ушла, и вес, соответственно, стабилен!
Друзья, если и вам надоели временные решения и вы хотите раз и навсегда решить проблему лишнего веса - приглашаю вас присоединиться к нашему апрельскому потоку.
Сегодня - последний день, когда можно оставить заявку на курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и нутрициологов.
Старт следующего потока - 7 апреля 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
