Расстроился кишечник — расстроились вы. Диарея может появиться в самый неожиданный момент и отменить все планы.
Симптомы диареи
Диарея — не только жидкий, водянистый и частый стул. Симптомы диареи также могут включать:
- вздутие, спазмы или боли в животе
- тошноту и рвоту
- высокую температуру
- кровь и слизь в стуле
- частые и неотложные позывы к дефекации
Расстройство кишечника: причины
Обычно диарея носит острый кратковременный характер. К самым частым причинам такой диареи относятся:
- Приём антибиотиков
- Искусственные подсластители в большом количестве
- Пищевое отравление
- Вирусные и бактериальные инфекции. Типичные бактерии-провокаторы диареи — Salmonella, Shigella, Campylobacter jejuni, Yersinia enterocolitica, Clostridium difficile, Escherichia coli
Исследование микробиоты Novabiom покажет, в каком количестве в вашем кишечнике представлены условно патогенные бактерии. Если их доля окажется выше нормы, вы получите научно обоснованные рекомендации по восстановлению баланса микрофлоры и профилактике нежелательных состояний.
- Непереносимость лактозы
- Пищевая непереносимость
Когда следует обратиться к врачу
Как правило, острая диарея проходит сама за 1–2 дня и не требует специфического лечения. Главное — пить достаточно жидкости. Но важно незамедлительно обратиться к врачу, если появились следующие признаки:
- Диарея длится уже 2 дня
- Развивается обезвоживание: сильная жажда, сухость во рту и на коже, редкое мочеиспускание или его отсутствие, слабость, головокружение, предобморочное состояние, тёмный цвет мочи
- Появилась сильная боль в животе или прямой кишке
- Стул стал чёрным или содержит примеси крови
- Температура тела поднимается выше 39 градусов
Хроническая диарея
При некоторых состояниях может развиться хроническая диарея. К ним относятся:
- Целиакия — непереносимость глютена
- Рак толстой кишки
- Болезнь Крона
- Синдром раздражённого кишечника
- Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР)
- Язвенный колит
Некоторые инфекции, например, Clostridium difficile, при отсутствии корректного лечения также могут привести к хронической диарее.
Что есть при поносе
Хотя диарея в большинстве случаев проходит сама, можно помочь себе с помощью принципов питания. Пища должна быть нейтральной, чтобы успокоить раздражённую слизистую оболочку и уменьшить двигательную активность кишечника.
При первых симптомах диареи лучше перейти на воду и слабый чай. При улучшении состояния можно начинать есть твёрдую пищу, чтобы предотвратить желудочные спазмы.
Что можно при диарее
- Чистая вода, слабо заваренный чай
- Бульоны
- Хорошо проваренный рис на воде
- Овсяная каша
- Яблочное пюре
- Нежирные сорта птицы — курицу и индейку. Лучше готовить их на пару
- Сухарики из белого хлеба, крекеры
Что нельзя есть при диарее
Продукты, которые провоцируют потерю жидкости и соли:
- Кофе и продукты с большим количеством кофеина
- Алкоголь
Продукты с большим количеством клетчатки — пищевых волокон: они могут стимулировать дефекацию и газообразование:
- Чёрный хлеб, хлеб с отрубями
- Свежие овощи, фрукты
- Горох, чечевица, другие бобовые
Продукты с большим количеством жира, специй, сахара.
- Жирные мясо, птица и рыба
- Копчёное, жареное, сильно солёное
- Фастфуд
- Шоколад, сладости, десерты
Восстановление микрофлоры при диарее
Микробиота кишечника — один из ключевых показателей здоровья. Поэтому нужно обратить внимание на восстановление микрофлоры кишечника при диарее. В большинстве случаев микробиота может восстановиться сама, если питаться рационально.
Чтобы помочь микрофлоре, при нормализации стула нужно регулярно есть:
- Продукты с большим количеством клетчатки — пищевых волокон: овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые
- Продукты с пробиотиками — полезными бактериями: кефир, йогурт, молодые сыры, ряженку, простоквашу
- Продукты-синбиотики, одновременно содержащие и пробиотики, и клетчатку: квашеную капусту, кимчи, обогащённые пищевыми волокнами йогурты
Индивидуальный рацион с учётом потребностей микробиоты на базе более чем 1000 продуктов можно получить после исследования Novabiom.
Больше о влиянии микробиоты на здоровье в нашем Telegram-канале