Движение, или течение, или изменение перспективы важнее, чем статическое изображение, каким бы красивым оно не было.
Алан Перлис
Подготовительное упражнение 11.
Исходное положение: Вы удерживаете вес на правой согнутой в колене ноге, левая нога не несёт веса, прямая, выдвинутая вперед, легко касается пяткой пола, ступня поднята пальцами вверх до упора.
Расстояние между линиями ступней равна длине ступни. Правая кисть напротив правого плеча ладонью вперед пальцами вверх, левая кисть напротив левого плеча ладонью вперед пальцами вверх. Голова прямо, зрачки подняты до предела вверх.
Сместите вес на левую ногу вперед, сгибая её в колене и выпрямляя правую ногу. Одновременно двиньте обе кисти вперед на уровне плеча выпрямляя руки в локтях, ладони вперед пальцами вверх. Тело наклоняется вперед, правая нога сзади прямая еле касается пола всей площадью ступни и создает возможность отступления. Во время переноса веса опускайте зрачки до горизонтального направления и посмотрите вдаль между двух кистей.
Дальше двигаются только кисти и зрачки: опустите ладони и захватите пальцами повернутые внутрь ладоней большые пальцы, зрачки опустите до предела вниз, сохраняя голову прямо.
Сместите вес назад на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левую ногу, левую ступню поднимите до упора вверх. Оставьте только лёгкое касание левой пяткой пола. Одновременно двиньте обе кисти назад на уровне плеча сгибаяя руки локтями вниз, разместите кисти в положении захвата большого пальца перед плечами. Зрачки смотрят вниз.
Дальше двигаются только кисти и зрачки: раскройте кисти направляя ладони вперед пальцами вверх, зрачки поднимите до предела вверх, сохраняя голову прямо. Вы вернулись в исходное положение.
Повторите ещё два раза. Смените ногу в начальной позе и выполните три покачивания, начиная с удержания веса на левой ноге. Сверьте правильность движений с роликом. Основное внимание уделите распределению веса между ступнями, терапевтический эффект от этого упражнения главным образом проистекает из мощной работы мышц таза.