У меня обед обычно самый классический. Это углеводы, белки и клетчатка. Сложные блюда готовлю редко - нет на это времени. Поэтому мои классические обеденные тарелки выглядят примерно так:
По калоражу мой обед обычно составляет около 500-550 ккал. К нему часто добавляю какой-то десерт: у меня это протеиновая вкусняшка или глазированный сырок.
Супы готовлю очень редко, да и то вынужденно - дочка их любит, а я равнодушка. Так бы вообще отказалась 😅
Что на обед у худеющих
Люблю смотреть в тарелки худеющих. Порой там можно встретить интересные сочетания, которые хочется повторить. А иногда содержимое вызывает вопросы. Например, как первая тарелка из этой подборки))
Фото №1 Маловато
Если это обед, я боюсь представить весь дневной рацион этого человека. Порция катастрофично мала, здесь навскидку 150 ккал. Так и ноги протянуть можно.
Фото №2 Кальмары
Сто лет не ела кальмары! Вообще, задумка, как по мне, интересная. Только заморочено. Я бы просто подала отельно рис, отдельно кальмар. Все равно ведь это все готовится не вместе.
Фото №3 950 ккал!
Вот это калораж! К слову, так и не скажешь, что здесь почти 1000 ккал. Я бы на глазок дала не более 600-700.
Конечно, это не про похудение. Скорее всего, девушка занимается силовым спортом, находится на этапе массонабора.
Фото №4 Классика
Вот такой обед мне нравится. Как говорится, старая добрая классика 😀
Фото №5 Паста
Рука так и просится сюда курочки добавить))) А так, хороший обед. В чечевичных макаронах тоже есть белок.
Фото № 6 Рыбка)
Тоже хороший обед. Вполне бы себе повторила. Только брокколи не люблю, заменила бы на что-то другое, например, на огурец.
Фото №7 Ээээ...
Ну... просто мой мозг отказывается понимать, что это вкусно 🤣
Фото №8 Курочка
Этот обед похож на ужин, не хватает каких-нибудь макарон или крупы. И неужели тут больше 600 ккал? С виду не скажешь.
Фото №9 Солянка
Имею в виду сборную солянку))) Однозначно не мой вариант. Я бы убрала половину хлеба с маслом и добавила в тарелку больше курицы.
Фото №10 Спагетти
Видимо, обед где-то в заведении. Наглядный показатель того, как много калоража может давать соус. Порция то мизерная, а 500 ккал. Соус, полагаю, очень жирный.
Из всех тарелок лично мне подходит только вариант №4. А вам?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.