Для многих завтрак - самый главный и вкусный прием пищи. Кто-то любит есть утром кашу, для кого-то идеальный вариант - сырники. Лично у меня в последнее время на завтрак преимущественно бутерброды или лепешки-тортильи с различными начинками.
Например, здесь у меня тортилья со шпинатом, а начинка: ветчина, помидоры и сыр. Перед подачей обжарила немного на гриле.
Мой завтрак обычно на 350-400 ккал и случается он через 2-3 часа после пробуждения. Когда просыпаюсь, есть вообще не хочу.
Что на завтрак у худеющих
Завтраки у всех разные. Кто-то утром ест совсем мало, а для кого-то это самый калорийный прием пищи. Все зависит от образа жизни, работы - все мы в этом плане разные.
Возможно, и есть какая-то идеальная модель завтрака. Но по сути, он должен быть вкусным, сытным и удобным. Лично для меня лучший вариант - это сочетание белков и углеводов (сытость и энергия). Плюс стараюсь добавлять хотя бы немного овощей - клетчатки.
Вообще, люблю подглядывать в тарелки худеющих - часто в них можно увидеть интересные примеры приемов пищи)))
Фото №1. Мой идеал 😀
В этом завтраке мне нравится все. И состав, и калорийность. С удовольствием бы его повторила.
Пришла идея попробовать запарить геркулесовые хлопья горячим молоком на ночь. Никогда так не делала, а кашу люблю: утром лень варить.
Фото №2 Творог
По мне, порция слишком мала. Я бы через час снова есть хотела.
Фото №3 Буратта
Очень люблю буратту. Но обычно ем ее на ужин - подаю с помидорами. А тут на завтрак: в целом, мне нравится, можно попробовать. Только хлеба чуток добавить))
Фото №4 Блины
Точно не мой вариант. Обычные блины - быстрые углеводы: быстро снова есть захочется. Ну и белка почти ноль. В общем, бесполезный завтрак.
Фото №5 Классика
По мне, отличный завтрак. У меня часто подобные бывают, только вместо яйца ветчина или красная рыба - тоже белок.
Фото №6 Сырники
Сырники люблю, они у меня часто бывают на завтрак. Единственное, порция поменьше или может состав другой: творог беру нежирный, муки кладу мало.
В этом случае не стала бы возиться с шоколадом внутри, просто бы сверху положила на теплый сырник, он бы растаял. Хотя, вроде и немного возни...
Фото №7 Скрембл
Нормальный завтрак, но я бы кусок хлеба добавила, а то не сытно как-то, быстро есть захочется.
Фото №8
Возможно, не совсем вариант для худеющих. Но если это выпечка из цельнозерновой муки и без обычного сахара, то вполне себе ничего.
Посмотрела на это фото и так захотелось королевской ватрушки! Когда весила под 90 кг, часто ее готовила😃
Фото №9 Фасоль
По мне, это не завтрак, а ужин))) Калорий маловато, плюс нет углеводов, несытно.
Фото №10 Буратта
Снова буратта. Очень захотелось повторить этот салат! Но, конечно, не на завтрак, а на ужин.
Как вам тарелочки? Лично мне подходят фото №1 и № 5.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.