Грусть является неизбежною частью жизни любого человека. Она появляется тогда, когда мы теряем что-то важное. Многие пытаются всеми силами избежать этой эмоции, или стараются в нее не погружаться слишком глубоко. Однако если избегать данной эмоции (как собственно и других), то она может накрыть с головой.
Зачем нужна?
- Основной функцией является принятие ситуации, в которой закончилось или просто уже нет того, что для нас было важным. Грусть помогает нам с этим смириться, понять, что это больше не вернуть. Поэтому это эмоция считается астенической, чтобы мы прекратили бороться.
- Получить поддержку, она является сигналом того, что другому нужна эмоциональная помощь, забота. Ведь разделив горе его намного легче пережить.
- Осознать свои ценности, помогает показать, что для нас важно, и возможно помочь предотвратить потерю.
- Обучающая функция – пережив боль утраты, в будущем мы делаем все, чтобы этой боли избежать, учимся на своих ошибках.
- Восстановить сил, так как она заставляет остановиться и подумать над случившимся, все эмоциональные силы идут на внутреннюю перестройку.
Как может уходить в тело?
Если по каким-то причинам вы себе запрещаете проживать грусть, то она может уйти в тело (смотри подробнее в статье). Начинают появляться непонятные симптомы, то одно заболит, то другое. Как только одно вылечите, сразу другое начинает болеть. Или вообще ничего из лечения не помогает. Так возникают психосоматические заболевания или может возникнуть маскированная депрессия (депрессия прячется за масками соматических заболеваний). А происходит это потому, что душевной боли не дают выхода.
Как происходит «работа горя»?
Чтобы выйти из грусти человеку нужно выполнить следующие пункты: осознать факт потери, пережить и прочувствовать всю боль, научится жить без того, что покинуло жизнь, и вновь встроиться в реальность. Если что-то из вышеперечисленного не получается, то человек застревает в данной эмоции.
Как пережить?
Первым шагом в преодолении грусти является принятие этой эмоции. Необходимо позволить себе грустить, если хочется, то плакать; не пытайтесь отмахнуться от этой эмоции. Лучше поймите, чего вы лишились, почему именно возникла грусть. И попытайтесь ее полностью прочувствовать, здесь хорошо помогает музыка (то самое прослушивание грустных треков) и прописывание своих чувств в дневнике.
Здесь также поможет поддержка близких людей. Не оставайтесь долго в полном одиночестве. Грусть слабеет, когда мы ее разделяем с кем-то. Проговаривание очень помогает справиться с эмоцией. Во-первых, вы поделитесь своими чувствами, разложите их по полочкам, во-вторых, вы получите поддержку. Также, можно позаботиться о самом себе – обращаться с собой в такие периоды бережно (подсказкой буде то, как бы вы позаботились о других), а еще не нужно выдавливать из себя улыбку и продуктивность. Просто дайте себе время, не торопите себя с проживанием, все свое время. Однако если грусть затянулась, это уже повод обратиться к специалисту.
Таким образом, важно понимать, что времена перемен приходят, но вместе с ними и проходит грусть. Грусть – это важная эмоция, позволяйте себе проживать. Главное научиться с ней правильно обращаться, чтобы она не захватила всю вашу жизнь.