Инсульт — одно из наиболее серьезных и распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA) и Американской ассоциации по изучению инсульта (ASA), около 80% инсультов можно предотвратить, если вовремя воздействовать на факторы риска. Читайте краткий обзор обновленного в 2024 году руководства по профилактике первичных инсультов от врачей клиник АО «Медицинские услуги» и применяйте, чтобы позаботиться о своем здоровье!
Можно ли заметить проблемы с сердцем по внешним признакам? Как диагностировать и лечить остеопороз? Как грипп влияет на сердце? Об этом и многом другом читайте на канале «Врачи, которые лечат».
Что такое инсульт?
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Он может быть:
- Ишемическим при закупорке сосуда тромбом.
- Геморрагическим — кровоизлияние при разрыве сосуда.
- Смешанным — сочетанный тип.
В любом из случаев инсульт может привести к серьезным последствиям: повреждению тканей мозга, инвалидности и даже смерти.
Профилактика инсульта
Средний возраст возникновения инсульта в России — около 63 года у мужчин, 66 лет у женщин, но риски формируются задолго до развития сосудистой катастрофы. Инсульт — это результат многолетнего воздействия факторов риска. Основы для его развития возникают еще в возрасте 35-45 лет. Негативный эффект от воздействия факторов риска накапливается, спустя 20-30 лет происходит инсульт. Именно в это время важно начать заботиться о своем здоровье.
Регулярные обследования, здоровый образ жизни, контроль над факторами риска помогут снизить вероятность инсульта на 80% — такие данные приводят американские профильные организации.
Основные аспекты, повышающие вероятность инсульта, содержатся в новом руководстве AHA/ASA.
№ 1 — курение
Оно увеличивает риск инсульта в несколько раз. Никотин и другие токсины, содержащиеся в сигаретах, повреждают сосуды, увеличивают давление и способствуют образованию тромбов. Отказ от курения — это важный шаг для снижения рисков.
№ 2 — высокое артериальное давление
Гипертония — ведущая причина инсульта, поэтому важно периодически контролировать давление (не реже одного раза в полгода). Если показатели превышают 120-130/80-85 мм рт. ст., необходимо обратиться к врачу для коррекции ситуации, подбора медикаментозных или немедикаментозных методов лечения гипертонии.
№ 3 — ожирение и избыточный вес
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, сосуды. Для снижения веса необходим комплексный подход:
- здоровое питание, например средиземноморский рацион;
- регулярная физическая активность;
- достаточное количество сна;
- медикаментозные методы, которые помогают нормализовать вес. Кстати, о том, можно ли худеть на медикаментах, рассказывали в этом видео.
№ 4 — повышенный уровень сахара в крови
Гипергликемия — это фактор риска как сахарного диабета, так и инсульта. Для профилактики важно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, следовать рекомендациям врача по питанию и лечению.
№ 5 — высокий уровень холестерина
Избыток «плохого» холестерина (ЛПНП) способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые могут закупоривать сосуды. Для профилактики атеросклероза нужна низкожировая диета с большим количеством некрахмалистых овощей, фруктов, поддержание веса в норме, регулярные физические нагрузки. При уже имеющихся атеросклеротических бляшках в сосудах, повышенном уровне холестерина назначается лечение статинами или другими препаратами.
№ 6 — сидячий образ жизни
Физическая активность укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Для профилактики негативного влияния на здоровье рекомендуются умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) 5 раз в неделю по 30 минут.
Интересно! По результатам мета-анализа с участием почти полумиллиона человек, результатами которого поделилось Европейское общество кардиологов в 2024 году, у людей, которые взяли за правило использовать лестницу вместо лифта, по сравнению с теми, кто не поднимался по лестнице регулярно, общая смертность от любых причин была ниже на 24%, а сердечно-сосудистая — на 39%. Весомый повод отказываться от лифта в пользу лестницы.
№ 7 — нездоровое питание
Это важный фактор риска развития метаболического синдрома, сахарного диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Что делать для профилактики:
- не переедать;
- увеличить количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла;
- сократить употребление соли, сахара, продуктов промышленной переработки.
№ 8 — недостаток сна
Недосып (сон менее 5-6 часов в сутки) увеличивает вероятность инсульта, инфаркта, гипертонии. Регулярный качественный сон продолжительностью 7-9 часов помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зная эти факторы риска, можно предпринять меры для их профилактики. Важно начать действовать до того, как возникнут сердечно-сосудистые заболевания или возникнут их осложнения.
Добавим и последний, но не менее важный совет: регулярно проходить медицинские осмотры. Своевременная диагностика поможет выявить гипертонию, высокий уровень сахара или холестерина на ранних стадиях. Регулярные обследования, здоровый образ жизни, контроль над факторами риска помогут снизить вероятность инсульта на 80%.
Соблюдайте рекомендации, регулярно проходите обследования, заботьтесь о своем здоровье!
Знали о таких факторах риска? Уделяете внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?