Ученые из Научно-исследовательского института больницы Дель Мар в Барселоне обнаружили, что пропуск завтрака в возрасте 55 лет может привести к набору веса. Таковы выводы трехлетнего исследования, в котором приняли участие 380 человек с метаболическим синдромом.
Было доказано, что люди, которые за завтрак съедал примерно 400 калорий, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньший объем талии по сравнению с теми, кто пропускал утренний прием пищи. Плотный завтрак, на который приходится 20–30% суточного потребления калорий лучше, чем скромный завтрак или отсутствие завтрака вообще.
«Это, несомненно, важный прием пищи, поскольку он играет решающую роль в прекращении длительного периода голодания и сна», – говорит автор исследования Карла-Алехандра Перес-Вега.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!