Несложный способ массажа, который можно сделать для себя, но он отлично подтягивает фигуру, помогает уменьшать отеки на теле, так как многие из нас знают о том, что иногда похудению и подтяжки фигуры мешает именно отложение лишней воды, то есть отечность. Эта же практика может быть полезна тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, ощущает усталость ног, их напряжение. Для массажа подобного рода не нужны ни крема, ни масла. Только щетка для массажа или мочалка. Но, чем же полезен данный массаж? Что он может дать? И как его делать? Давайте смотреть.
Подтянем фигуру, улучшим работу пищеварения, ускорим работу пищеварения - делаем массаж с помощью сухой щетки или мочалки:
Массаж сухой щеткой можно встретить под названием "драйбрашинг". И собственно для этого массажа нужна щетка ихз щетины - если вы никогда подобный массаж не делали, то можно брать щетки из синтетики, если хотите более жесткую щетку для массажа, то можно брать щетку из щетины. Но, если не хочется брать щетку, а попробовать массаж хочется прямо здесь и сейчас, то можно для массажа взять обычную мочалку, которой вы пользуетесь, только используют её в сухом виде. Щетки для сухого массажа также есть разные, есть щетки с массажными вставками - они чуть более эффективные.
И как вы понимаете по названию массажа - это сухой массаж, который исполняется без нанесения на кожу масла, по сухой коже. Щетку или мочалку в воде мочить также не нужно. Я использовала данный вариант массажа в перерыве между ваккумным массажем., но он свободно может использоваться и как самостоятельный вариант массажа. Массаж сухой щеткой бодрит, почему лучше его делать часа за 3-4 до сна, если вы решили попробовать его в конце дня. С помощью данного массажа можно прорабатывать как всё тело, так и проблемные какие-то зоны, например, руки или живот.
Если вы с этим массажем решили проработать живот, то он будет улучшать и ускорять работу пищеварения. И помимо массажного эффекта с этим массажем мы получаем еще и эффект пилинга или скраба, так как щетка или мочалка в массаже будут отшелушивать верхние слои кожи - кожа будет более мягкой, гладкой, уменьшатся шелушения. И за счет массажного эффекта, который мы получаем сухой массаж ускоряет движение лимфы. Это в свою очередь ускоряет вывод лишней воды из подкожно-жировой клетчатки, что уменьшает отеки, ускоряет обменные процессы. Это как подтягивает фигуру, уменьшая отеки, так и уменьшается выраженность целлюлита, растяжек.
Ускорение движения лимфы в свою очередь и даёт ощущение бодрости, повышает активность, уменьшается напряжение в ногах и усталость, если вы делаете массаж щеткой, начиная от ног, то это неплохо уменьшает напряжение, усталость в ногах. А также ускорение движения лимфы повышает наши защитные силы.
Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лимфа движется, фигура подтягивается, бодрость повышается - массаж тела сухой щеткой или обычной мочалкой
И я обычно начинаю массаж сухой щеткой именно от ног:
- Если вы хотите более выраженный эффект уменьшения отеков в области ног, то начинаем массировать ноги: от коленей от до таза ( то есть работаем с областью бедер. Растираем с помощью щетки бедра от коленей до таза мягкими круговыми движениями. Так прорабатываем заднюю, боковые и переднюю поверхности бедер. Делаем массаж до тепла, чтобы кожа стала слегка розовой.
- И только потом прорабатываем с помощью щетки или мочалки ноги от стопы до коленей ( только в массаже избегаем зоны под коленями задней поверхности ног).
- В классическом варианте можно делать массаж щеткой сразу от стоп и до бедер.
- И, чтобы сделать массаж живота с помощью сухой щетки: растираем мягкими круговыми движениями бока от таза до подмышек, также до тепла, а затем переходим на живот. Его можно растирать мягкими круговыми движениями по часовой стрелке, также до тепла, чтобы кожа стала слегка розовой.
- Если же вы хотите проработать спину, то её массируем с помощью щетки или мочалки от центра в сторону, к бокам. Также совершая круговые движения.
- После этого переходим на руки: массируем их с помощью сухой щетки или мочалки от кистей рук до предплечий, а от предплечий до плеч. Если же вы хотите также более выраженный эффект уменьшения отечности, то сначала массируем плечи с помощью щетки: от локтя до плеча. И только потом руки от кистей до локтя.
На этом массаж окончен. Вы должны ощутить тепло в зонах, где вы работали. После массажа сухой щеткой не стоит час принимать ванну или душ, не наносят гели для душа и не рекомендуют делать скрабы.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: