Убрать стресс быстро? Восстановиться после общения с негативными людьми или после энерговампиров? Да и просто отдохнуть, набраться сил? Многие знают о том, что это бывает не так просто. А за сутки мы бывает так сильно устаем, что есть силы только на то, чтобы просто лежать и ничего не делать. Да, иногда просто полежать тоже хорошо, но иногда на это просто нет времени. И иногда нам хочется найти упражнение, которое можно исполнять быстро, просто, но чтобы и эффект мы могли получать быстро. И многим нравятся быстрые упражнения на визуализацию, я также их часто делаю, чтобы быстро успокоиться, восстановиться, набраться сил и просто отдохнуть. И мне нравится такое упражнение, как лесной душ. Но в чем польза упражнения? И чем оно полезно? Как его делать? Давайте поговорим.
Стресс, негатив и напряжение уходят, силы и настроение появляются - "Лесной душ"
Упражнение лесной душ иногда называют также лесная медитация, оно подойдет всем тем, кто любит природу, кто любит прогулки по лесу, просто восстанавливается, когда видит природу, да и до весны, лета еще не так близко. Почему подобные упражнения вполне себе можно использовать даже во время зимней усталости и меланхолии, когда зеленых красок и солнца не хватает. И также подобные упражнения можно делать тогда, когда нужно быстро расслабиться, успокоиться, снизить уровень стресса любого происхождения, напряжение.
Это же упражнение можно использовать после общения с негативно настроенными людьми или энерговампирами. Увы, но подобных людей много, плюс тот же энерговампиризм, особенно часто с этим сталкиваются те, кто работает непосредственно с людьми и в конце дня можно ощущать сильную усталость, упадок сил. А большое количество стресса, негативные эмоции как известно довольно сильно и довольно негативно оказывают влияние на наше здоровье и общее состояние человека.
Как известно, но стресс и ряд негативных эмоций, которые мы испытываем заставляют нас сжимать определенные мышцы, нарушают работу определенных систем ( тут играют роль гормоны стресса ). Почему со временем, не всегда сразу после стресса, а например через некоторое время мы можем столкнуться с какими-то проблемами со здоровьем.
Почему уметь расслабляться, восстанавливаться, быстро успокаиваться довольно важно и не только для хорошего настроения, но и для хорошего самочувствия, здоровья. Почему подобные упражнения стоит попробовать, если вы часто ощущаете напряжение, усталость, стресс и нехватку сил. Упражнение лесной душ как раз имеет такие свойства.
Но перед тем, как о нём говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лесной душ: минутное упражнение, чтобы восстановить силы, отдохнуть, помогает после общения с тяжелыми людьми и даже стресс уходит
И данное упражнение занимает около 1-2 минут, его можно делать в любое свободное для себя время. И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся или ложимся удобно.
- Глаза можно закрыть.
- Лучше, если в помещении тихо и вас ничего не отвлекает.
- Представьте, что вы находитесь в лесу: вас окружают зеленые деревья и трава, дует легкий ветерок. Можно представить пение птиц вокруг, шелест листвы от ветра, аромат леса (например, это может быть хвойный лес ).
- А вы гуляете, либо сидите на траве и просто отдыхаете.
- Лес наполняет вас силами, вы расслабляетесь и просто снимаете напряжение.
- Отдыхайте так около 1-2 минут, открывайте глаза как почувствуете расслабление и достаточно отдохнули.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: