Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что мысль о сексе вызывает не возбуждение, а раздражение или даже отвращение?
«Мы с мужем не занимаемся сексом уже полгода, и, честно говоря, я не чувствую ни желания, ни вины. Просто… не хочу. В чем со мной проблема?» — с этим вопросом ко мне обратилась Алена, 34 года.
Отвращение к сексу — об этом неловко говорить даже с психологом. Особенно если нет очевидных причин: насилия в прошлом, проблем в отношениях или сильных стрессов. «Ну подумаешь, перерыв», — думают многие. И часто они правы. Но бывают ситуации, когда такой «перерыв» говорит о серьезных сексуальных блоках.
Когда отсутствие желания — это нормально?
Временное снижение сексуального влечения — абсолютно естественная история. Организм не всегда готов к близости, и иногда ему действительно нужно взять паузу. Например:
• Вы устали или эмоционально истощены. Сексуальная энергия требует ресурса. Если весь день вы решали проблемы на работе, а дома ждет гора дел, тело переходит в режим «не хочу».
• Вы пережили стресс, разрыв, травматичный опыт. Даже если это случилось давно, психика может бессознательно блокировать сексуальность как защитная реакция.
• Физиологические причины. Гормональные изменения, хронические болезни, беременность, роды, прием некоторых препаратов могут временно снижать либидо.
В таких случаях желание, скорее всего, вернется само, как только уйдут причины. Если это травматический опыт, понадобится помощь специалиста.
Когда отвращение к сексу требует внимания?
Если отсутствие желания превращается в устойчивое отвращение к сексу — пора с этим разобраться. Что это значит?
• Секс вызывает не просто равнодушие, а ощущение дискомфорта, напряжения, отвращения.
• Мысли о близости вызывают тревогу, панику, тошноту, злость.
• Вы избегаете прикосновений, даже невинных, от партнера.
• Проблема длится долго (месяцы, годы), и нет очевидных физиологических причин.
В таких случаях отвращение — кричит о внутренних конфликтах.
Почему так происходит?
Как психолог и консультант в сфере сексологии, я часто сталкиваюсь с историями, когда причина кроется в глубинных установках.
Например:
• Если в жизни не хватает стабильности, а близость воспринимается как уязвимость, тело может бессознательно сопротивляться сексу. Это что-то вроде страха потерять контроль.
• Негативные установки. «Секс — это грязно», «хорошие девушки не хотят», «мужчинам только одно нужно» — убеждения, заложенные в детстве блокируют удовольствие и желание уходит.
• Отвержение собственного тела. Человек, который не принимает себя, не может расслабиться и получать удовольствие.
• Неосознаваемые конфликты в отношениях. Иногда отвращение к сексу — это замаскированный протест против партнера.
Кейс из практики
Вернемся к Алёне. Внешне у нее все было хорошо: брак 8 лет, любящий муж, в отношениях не было открытых, сложных конфликтов. Всё достаточно ровно. Но каждый раз, когда муж начинал проявлять нежность, она чувствовала не удовольствие, а внутреннее напряжение.
«Меня буквально передергивало от одной мысли о сексе, — делилась она на консультации.
— Я начала находить отговорки, избегать поцелуев, а потом и вовсе ловила себя на том, что злюсь на него без причины».
Мы пошли дальше, копнули глубже, и выяснилось, что секс для нее всегда был больше «долгом», чем удовольствием. Еще в подростковом возрасте она усвоила, что женщина должна «отдавать» в постели, а не получать. И чем дольше она «играла» в эту роль, тем сильнее подсознательно сопротивлялась близости.
Через несколько консультаций мы выяснили, что ее отвращение — это не столько о сексе как таковом, а о потере контакта с собой и своими желаниями. И только когда она позволила себе исследовать свою сексуальность без стыда и обязательств ситуация начала меняться.
Микро-примеры
Конечно же Алёна — не единственная с такой проблемой. Например:
• Ольга, 29 лет, после токсичных отношений с абьюзером вообще не могла представить себя в постели с мужчиной. Из-за этого она даже не могла подумать о том, чтобы попробовать новые отношения. Внутренний конфликт, с одной стороны желание найти тёплые отношения, с другой стороны отторжение на уровне мысли об этом.
• Андрей, 35 лет, из-за строгого религиозного воспитания чувствовал стыд даже при мысли о собственном желании. Опять внутренний конфликт.
На мой взгляд, сексуальность — это скорее дар, а не кнопка, которую можно включить по щелчку. Дар — который требует внимания, заботы и уважения. Как огонь, который иногда разгорается, а иногда почти гаснет, если ему не уделять время.
Что делать, если чувствуете отвращение к сексу
Если вас беспокоит отвращение к сексу, смотрите на это как на послание вам от вашей психики. Так, что именно она хочет сказать?
• Посмотрите на проблему во времени. Спросите себя. Когда это началось? С кем это связано? Какие чувства возникают?
• Не пытайтесь насильно «заставить» себя хотеть. Это только усилит сопротивление. Так не работает.
• Изучите свои установки. Какие мысли всплывают при слове «секс»? Они действительно ваши или навязаны извне?
• Иногда разобраться самостоятельно сложно, потому что проблема лежит глубже, чем кажется. Не стесняйтесь обратиться к профессионалу.
Важно не отрицать сексуальность, она такая же важная часть личности, как и ваш характер. Сексуальность —это норма.
Если вам знакомы эти чувства отвращения к сексу, знайте, что не обязательно смиряться с этим.
Если не получается разобраться самостоятельно, давайте разберемся вместе, что стоит за вашим состоянием и как вернуть легкость и радость в интимную сферу.
Запишитесь на консультацию — мы вместе разберем вашу ситуацию и найдем решение.
читайте по теме: