Некоторые из нас сталкиваются с трудными для общения людьми: абьюзерами, нытиками, манипуляторами, эмовампами и т.п. Их, конечно, лучше технично отшивать, не скатываясь во взаимный социальный деструктив. Как это делать?
Делюсь шестью техниками. Они применимы независимо от типа социальной токсичности субъекта. Другими словами, практически универсальны.
Держать дистанцию
Если токсик допекает, и не получается его унять, просто держаться от него физически подальше разумный вариант. Чем дальше от эпицентра деструктива, тем меньше психологических повреждений.
Контроль границ
Когда токсик нарушает личные границы, важно дать это понять ему доступными легальными средствами. С такими ребятами личная граница на замке, таком огромном, амбарном, а ключи от него выкинул, не помню куда.
Я-сообщения
Если приходится вступать в разговор с негативно настроенным человеком, то важно в любом случае общаться с ним Я-сообщениями. Из серии:
"Не сейчас, Я занят".
Если, конечно, столкнулся с психопатом, это может не сработать. Он, как правило, настойчив. Важно дать понять, что он не получит того, что хочет без известных потерь и жертв для себя. Тогда с высокой вероятностью, наконец, отвалит в поиске более сговорчивой жертвы. Хищники не нападают на молодых и сильных, выбирают себе жертв по слабее. У них тоже есть инстинкт самосохранения, который диктует оптимальные бессознательные стратегии охоты.
Перенос
Это тоже рабочий тактический вариант. Из серии:
"Обсудим это позже".
Перенос неприятного разговора на неопределенное будущее. А что там будет позже, завтра, послезавтра, кто знает. Зато теперь кайф, тишина.
Игнорирование
Неплохо работает против нытья, жалоб, упреков, деструктивных требований со стороны слабаков. Слова не так опасны, как действия. Если только это конечно не проклятья Бастинды. Поэтому спокойно проходим мимо деструктивного монолога. Так словно, он не нам адресован, или нас не касается. Словно чувак говорит на непонятном иностранном языке.
Не нужно кормить его своим вниманием. Нет внимания, нет обратной связи на негативный стимул. Нет обратной связи, тогда потери от токсичного контакта в виде затрат энергии и времени минимальны.
Пусть токсик почувствует себя диджеем на радио после апокалипсиса. Микрофон вроде есть, а слушателей не видно.
Это не сработает против угроз, но с пассивными токсинами вроде нытиков, жалующихся на жизнь, которые хотят, чтобы Вы завязали им шнурки или покормили с ложечки, рабочая схема.
Негативная обратная связь
Деструктивные слова токсика это стимул. Он ждет реакции. Ему она очень важна. Но выбор реакции всегда остается за мной.
Между стимулом и реакцией есть невидимое пространство для выбора, в одних ситуациях больше, в других меньше. Полезно тренировать навык выбора осознанной реакции на любые стимулы. Подробнее об этом пишу в статье "Реактивный интеллект" на канале Психаки.
На негативный стимул, отвечаем обратной реакцией, которая не должна стимулировать продолжение деструктивного "марлезонского балета".
Если нытик жалуется, вместо того, чтобы решить свою проблему, даем понять, что на утешение нет времени. Предлагаем самому разобраться с его проблемой.
Если угрожает матерый абьюзер, демонстрируем, что угроза не достигла цели. Страха нет. Действуем так, как считаем нужным в пределах закона, обнажаем клыки, если потребуется.
Переключение
Неплохой прием. Чтобы не услышал от токсика, отвечаешь ему что-то из серии:
Cлушай, а почему ты не обратился с этим к тому-то? Он наверняка поможет с этим.
В принципе, задавать вопросы в такой ситуации, рабочая тема, так как инициатива в разговоре обычно у того, кто спрашивает. Но тогда деструктивный контакт может затянуться и оказаться более энергоемким.
Более экономный вариант:
"Послушай, обратись с этим лучше туда то."
В заключении подчеркнем, что если не удается самостоятельно справиться с деструктивным человеком, не надо бояться и стесняться попросить о помощи и поддержке близких, друзей и знакомых. Это нормально.
Персональная уязвимость хорошо компенсируется групповой безопасностью. Что-то из серии:
Сейчас подожди, только никуда не уходи, я позову старшего брата боксера.
***
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Данная статья не является ни психологической, ни медицинской консультацией, создана в просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.
***
Материалы на похожую тему на канале: