Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 14 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 61 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢
Сегодня я подведу итоги второй части эксперимента, тестирование "Правильной" тарелки "Поддержка"
1/4 тарелки сложные углеводы, 1/4 белки и 2/4 клетчатка (овощи и фрукты).
В целом с такой тарелочкой все очень сбалансированно, в меру сложных углеводов, белка и салата, не было случаев, что не могла доесть. А я еще позволяла себе разные шалости... По предварительному расчету вес должен быть без изменений +/- небольшой, в прошлую субботу он был 61 кг, сегодня утром 60.8 кг. Смотрите сами, ниже скрин из приложения умных весов
И нет, этот не ошибка, сегодня утром три раза вставала на весы, думала, как так, вчера 61.6 , а сегодня 60.8. Получается, что при таком раскладе продуктов на тарелке, поправится не получится, но и похудеть сильно тоже.
Среднедневная калорийность вышла такая
Б 87, Ж 55,У 134, К 1400 ккал. На самом деле моя поддержка, рассчитаная приложением это 1900 ккал,
Но, скорее всего, организм близок к плато... Пора пересчитать калорийность вручную, поддержка в районе 1600 ккал.
Какие же плюсы?
❗прием пищи получается сбалансированный, на то, она и Гарвардская тарелка, все продумано у них.
❗нет тяжести после такой еды, энергии хватает на 3-4 часа.
❗тренировки проходя на "ура", без головокружения и тошноты.
❗собирать тарелку легко и просто.
Итоги первой недели тут👇
💢Теперь остался третий этап, тестирование тарелки "Похудение"
Что будет видно из картинки, 1/2 белок, 1/2 овощи и фрукт, я решила, что так будет правильнее. Фрукт вместо десерта будет.
Я уже заготовила овощи и фрукты, купила, салат айсберг, пекинскую и белокачанную капусту, огурцы, помидоры, яблоки и мандарины. Мясо (филе курицы и свинину) заготовила стейками по 70 гр, достал, разморозил, и на гриль. Ну творог, как без него то.
А еще достала последний кабачок, своего урожая
Вообщем завтра начинаю, в следующее воскресенье подведем итоги третьего этапа и всего эксперимента. Какая тарелка лучше? А может их нужно правильно чередовать в течении дня, тогда как?
Сегодня я на силе, на расслабоне😂, утром с кофе доеда запеканку творожную с тыквой и морковью
На обед у меня была шаурма
Аж пол кило🤭
Но, мега диетическая, салат капустный, морковка по-корейски, сама сделала, помидоры и огурцы соленые, филе курицы из соусов, только кетчуп
Было очень вкусно, обедала в 12 дня, а ужинала в 7 вечера!!! Причем между обедом и ужином съела только мандарин и кофе выпила
Ужин, как-то по привычке сложился на тарелку так😅
Естественно я решила, что надо подкрепиться сладким впрок и умякала один батончик ореховый и бутерброд, батон со сгущенкой...
Короче, отдохнула, поела в свое удовольствие, сделала фотоколлаж ДО и ПОСЛЕ
Кстати, это мой новый купальник, он отлично подходит на грудь минус 36 размера 🤭, такой стала моя грудь после похудения. Как вам купальник и результат?
А я субботой осталась довольна🤗
На сегодня прощаюсь, до встречи завтра!
А вы подписывайтесь и ничего не пропустите!