Приветствую друзья!
Подведем итоги недельного эксперимента тестирования "Правильной" тарелки "Набор веса".
Вес утром сегодня был 60.8
Получается, что за неделю я ничего не набрала, но она самом деле это не удивительно...
То, я есть не хочу, то форс - мажор и мне не до еды.
Начало опыта тут👇
В целом итоги таковы
❗средний недельный калораж
Б 87, Ж 62, У 122, К 1400
❗ пропорции на тарелке идеально подойду людям активно занимающихся спортом или активным физическим трудом. Соотношение белков, углеводов и клетчатки, способствует наращиванию мышечной массы. Наверное все поняли, что данная тарелка предназначена для здорового набора веса, т. е. мышц, а не жира.
❗после трапезы такой тарелкой есть долго не хочется, энергии предостаточно и нет тяжести в желудке.
❗для достижения результата необходимо правильно подобрать диаметр тарелки. Для женщины среднего роста и веса, как я (мой рост 162, вес 61) подойдет тарелка диаметром 20 см. Для мужчин 25 см.
Я лично, такую тарелку возьму на вооружение. Буду использовать такие пропорции перед тренировками или длительными прогулками. Вообщем, когда нужна энергия или не будет возможности длительно поесть.
Завтра начнем тестировать тарелку "Поддержка"
А сегодня у меня вольный день, ем, что хочу)
На завтрак был бутерброд с сыром и помидором
На обед грибной суп и филе курицы гриль
На ужин стейк, салат и гранатовый сок
На десерт горький шоколад с орехами около 40 гр, половина плитки.
Ну вот, как - то так...
На этом сегодня прощаюсь, до встречи завтра!