Книга на бегу
Сейчас бегая утром, слушаю Зеланда и его популярный уже много лет"Трансерфинг" на бегу под "шелест утренних звезд". Я периодически на пробежках слушаю его книги, т.к. каждый раз можно открыть что-то новое, несмотря на то, что книга уже прочитана. Озвучка здесь попала точно в цель. Книга с вами буквально разговаривает и открывает новые горизонты, заставляет задуматься о своем здесь и сейчас.
А вы какие книги читаете на бегу?
Равновесие намерения
Тема равновесия в самом намерении мне очень зашла. Зеланд предлагает следующую простую формулу:
- Хотеть, не желая.
- Заботиться, не беспокоясь.
- Стремиться, не увлекаясь.
- Действовать, не настаивая.
Чаще всего у нас намерение, которое и играет важную роль во всем, что мы хотим, как раз и кривое. Не знаю, замечали ли вы, но я на себе очень замечаю. Это про то, что желания не исполняются, а очень хочется.
В самой жизни эта формула помогает тем, что снимает внутреннее напряжение. Я это заметила на себе. Разрешите себе проиграть заранее и просто наблюдайте за процессом. И за счет того, что вы перестаете париться, вы достигаете того, чего хотите легче и ненапряжнее. Разрешив себе проиграть заранее, вы перестаете себя напрягать изнутри, что положительно влияет на здоровье вашего опорно-двигательного аппарата, который часто любит травмироваться у "спортивных истеричек" из серии "добейся или сломайся, я вам всем докажу". Вот они и ломаются, предварительно изнутри.
Из этой формулы стоит взять главную мысль, которая заключается в том, что не надо верить, что так возможно будет и придумывать себе кучу разных сложностей, а надо просто знать, что это так и есть. Это и правда проще. Ваше сознание и всю биологию сразу перещелкивает по-другому. Становится легче и свободнее. Я в последнее время живу именно в этой парадигме. Раньше я часто сама себе навешивала лишнего. Но когда поняла, что это лишнее только все усложняет, отказалась от этой старой схемы, которую мы получаем буквально сразу с рождения.
И вот, встречая свой очередной беговой рассвет, я задумалась, слушая шелест утренних звезд: как же это можно применить на бег. А потом поняла, что я почти всегда бегала по этой формуле: просто бежать, не стремясь победить даже саму себя, наслаждаясь процессом бега и ощущениями, которые переживаются в моменте. Конечно, к этому я пришла не сразу. Начинала, как и все в стиле "беги и победи".
Равновесие на бегу
Равновесие намерения на бегу - это не просто слова, это состояние, которое достигается через практику и осознанность. Хотеть бежать, но не желать победы с бешенной жаждой - это ключ.
Желание победы часто превращается в давление, внутренний стресс, который заставляет мышцы сжиматься, ухудшая технику и лишая удовольствия от самого процесса. И силы уходят на внутреннее напряжение, а не на скорость. Вместо этого, нужно отпустить свой бег и позволить ему просто случиться. Сосредоточиться на ощущениях: на ритмичном ударе стоп о землю, на вдохе и выдохе, движении рук, на том, как ветер играет с волосами, и как вкусно пахнет цветением деревьев и южным бризом. А не выносить себе мозг, что мне надо быть круче соседа, он на 2 минуты меня быстрее. От этого обычно колени болят, но многим видимо в кайф.
Заботиться, не беспокоясь
Заботиться, не беспокоясь - это забота о своем теле, правильное восстановление после нагрузки, упражнения на улучшения качеств, о достаточном уровне гидрации. О том, что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь свой результат. А не зацикливаться о возможных травмах, недочетах, о своей неспортивности по сравнению с кем-то. Беспокойство - это наш внутренний враг.
Если что-то болит, лучше замедлить темп, а лучше остановиться и не впадать в панику. Меня удивляют бегуны, которые бегают с травмами, когда нужно восстановление. "Воспаление ахилла, так ничего же особенного, да ну там может микроразрыв, пойду побегаю и еще разорву". Разрыв ахилла - это чаще всего синдром нетерпеливого бегуна. Бегут марафон на боли, чтобы доказать тренеру, что они хорошие ученики. А потом травматолог их лучший друг. Дешевле себе в друзья добавить психолога)
Стремиться, не увлекаясь
Стремиться к самосовершенствованию, постепенно улучшая свои показатели - это естественно. Но чаще всего, кривое увлечение может перерасти в одержимость. Это когда вы этим увлечением пытаетесь компенсировать свой реальный дефицит.
Когда гонка за результатом, которая поглощает все внимание и лишает радости от бега. Это когда у бегунов больше нет ни на что времени, кроме как на тренировки. И они думают, что это и есть их жизнь. В конце концов они травмируются или просто перегорают. Можно бегать долго, но от настоящего себя не убежишь. И оказывается, что выбежать марафон из 3х часов на самом деле и не хотелось. Это была просто чья-то игра. А мне просто хотелось доказать всем, что я чего-то стою.
Действовать, не настаивая
Действовать, но не настаивая, если что-то пойдет не так. Это не про силу воли, это про гибкость. Про простую маневренность, если дорога крутая, со склонами, да и еще временами темно. Важно слушать свое тело, и менять план бега в зависимости от самочувствия. Иногда лучшая тренировка - это своевременный отдых.
У вашего тела свой индивидуальный индикатор, поэтому ориентироваться на друга марафонца не нужно и даже опрометчиво. Слепое настаивание на своем часто приводит к перегрузкам, травмам и потере желания бегать вообще. У меня есть одна знакомая бегунья, которая так и потеряла вкус к бегу, бегая за другими.
Пробежать - это не только достижение цели, но и сам процесс, наполненный ощущениями. А ради ощущений мы и живем, ради этих эмоциональных моментов, которые заставляют наше сердце биться. Поэтому, не стоит пренебрегать собой и действовать себе вопреки. чтобы что-то. Просто делайте, как хотите именно вы, не оглядываясь назад и по сторонам, сравнивая себя с другими.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
До встречи!
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. Разборы состояний, инструменты для улучшения здоровья и практики на каждый день.