Народ, всем привет. Кроссовки, изначально как спортивная обувь, стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Их носят повсюду — на прогулках, в спортзале, на пробежке, а иногда даже в офисе. Однако далеко не все знают, что разные виды кроссовок разрабатываются с учетом специфических нагрузок. Проще говоря, кроссовки для повседневной носки, кроссовки для фитнеса, бега или даже бодибилдинга – это все разная обувь. И неправильный выбор может привести к дискомфорту, снижению эффективности тренировок и даже травмам.
Но чаще всего мы выбираем либо по цене, либо по «красоте», ну максимум что-то слышали про амортизацию, и вроде как для бега нужны «хорошие» кроссовки. Что входят в слово «хорошие» не особо понятно. Давайте сегодня «коротенечко», так сказать, разберем основные типы кроссовок и их особенности. Я не буду вдаваться в подробности, суть статьи в том, чтобы вы понимали основные различия в, казалось бы, одинаковых кроссовках, но для разных целей. А уж при желании вы сами углубитесь в тему.
1. Обычные (повседневные) кроссовки
Начнем мы с повседневных кроссовок, которые больше предназначены для удобства при ходьбе и длительного ношения. Их ключевыми особенностями чаще выступает дизайн и цена – широкий выбор моделей, от классики до хайповых новинок. Здесь суть не в самой «спортивной» обуви, а просто в обуви, стиле, красоте. Ну и комфорту – желательно, чтобы кроссовки имели мягкую подошву, которая снижает нагрузку на ноги. И про практичность не забываем, материалы такой обуви рассчитаны на ежедневное использование, но не на интенсивные нагрузки.
Нам важно, чтобы выглядело стильно, носилось минимум сезон, а лучше дольше (уже зависит от цены и качества). Однако в таких кроссовках не рекомендуется заниматься спортом, так как они не обладают достаточной поддержкой стопы и амортизацией. Да и смысл переплачивать за крутые беговые кроссовки, и максимум за пончиками и капучино в них ходить до ближайшей кофейни.
2. Беговые кроссовки
А вот это уже более интересно. Кроссовки для бега — это особый вид обуви, созданный для максимального удобства при движении на длинные дистанции. Их основной характеристикой как раз-таки выступает амортизация – мягкая подошва с пружинящими свойствами, которая снижает ударную нагрузку на суставы. Плюс сюда это легкость, т.к. минимальный вес обуви помогает снизить усталость ног.
Чаще всего у таких кроссовок сетчатый верх, который обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, а гибкая подошва адаптируется к движению стопы. Более профессиональные модели еще учитывают поддержку свода стопы – разные модели подходят для людей с разными типами пронации (нейтральная, избыточная, недостаточная).
И если вы решили заняться бегом, то к выбору обуви нужно подойти осознано. Использование обычных кроссовок для бега может привести к травмам из-за недостаточной амортизации и неподходящей поддержки стопы.
3. Кроссовки для бодибилдинга и силовых тренировок
А вы думали таких кроссовок не существует? А вот нет, и мало того, они сильно отличаются от предыдущих. И в отличие от тех же беговых, кроссовки для силовых тренировок имеют ряд специфических, я бы даже сказал, противоположных, характеристик:
- у них жесткая и плоская подошва, которая улучшает устойчивость и контроль во время выполнения упражнений с тяжелой штангой.
- а значит, отсутствие выраженной амортизации, ведь это необходимо, чтобы стопа чувствовала опору при выполнении базовых движений, таких как приседания и становые тяги.
- чаще всего у них низкая посадка, что улучшает устойчивость и баланс, но при этом прочная фиксация стопы – кроссовки плотно обхватывают ногу, предотвращая нежелательные движения.
Хотите знать больше? Читайте нас в нашем Telegram – там еще больше интересного: программы тренировок, техника упражнений, питание и мотивация!
Получается, что использование беговых или повседневных кроссовок в тренажерном зале может снизить эффективность тренировки и даже привести к повышенному риску травм. Высокая подошва не дает чувства устойчивости. Под большим весом амортизаторы «просаживаются» и вас начинает «качать», стопа может «проваливаться» в бок, неловкое движение, и вас уже «повело». Тут, наверно, повседневные кроссовки будут даже лучше, чем беговые. Однако, на практике, часто стараются совместить и сэкономить, и покупают себе «универсальные» (как они думают) беговые кроссовки, и чтобы утром по стадиону (или беговой дорожке) и вечером в зале.
4. «Специфические» кроссовки
Ну а дальше пошли уже более специфические кроссовки для разных видов спорта и деятельности. Например, те же баскетбольные кроссовки, которые часто путают с обычными спортивными. По факту этот вид спортивной обуви разработан специально для игры в баскетбол, где важно сочетание амортизации, поддержки и сцепления с поверхностью. У них высокий или средний профиль, что обеспечивает защиту голеностопа от вывихов, мощная амортизация, что уменьшает нагрузку на суставы при прыжках и резких движениях. Ну и прочная подошва с выраженным протектором гарантирует сцепление с паркетом и устойчивость.
Что такое Теория Фитнеса. Обезжиривание? Это наша новая книга, которая поможет вам скорректировать свою фигуру навсегда всего за 3 месяца. Готовый план тренировок и меню на три месяца, советы и лайфхаки, тренировочные протоколы, спортивные добавки, что такое БЖУ, как нас дурят маркетологи, и много мотивации для достижения успеха.
Аналогично кроссовки для футбола, которые еще и предназначены для игры на различных покрытиях:
- Сороконожки (не бутсы) – подходят для игры на искусственных газонах, имеют небольшие резиновые шипы для сцепления.
- Футзалки – предназначены для игры в зале, имеют плоскую подошву с хорошим сцеплением с паркетом.
А есть еще кроссовки для тенниса, которые созданы с учетом интенсивных боковых движений и резких остановок. У них более усиленная боковая поддержка, которая предотвращает травмы при резких сменах направления, и прочная подошва, рассчитанная на длительный контакт с жесткими покрытиями теннисных кортов.
Кроссовки для трейлраннинга (бега по пересеченной местности). В отличие от обычных беговых кроссовок, трейловые модели предназначены для сложных маршрутов. У них более агрессивный протектор, что улучшает сцепление с неровной поверхностью. Есть защита стопы – усиленные носок и боковые вставки, которые защищают от камней и корней. И они часто делаются из водонепроницаемых материалов, что позволяет бегать в любых погодных условиях.
В общем, выбор кроссовок всегда зависит от цели использования. Если ваша задача — комфорт в повседневной жизни, выбирайте легкие и удобные модели. А вот для занятий спортом важно подбирать специализированную обувь, которая обеспечит нужную поддержку, амортизацию и сцепление с поверхностью. Грамотно подобранные кроссовки не только сделают ваши тренировки более эффективными, но и помогут избежать травм.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!
