Что я ем на ПП.Омлет с овощами и беконом.Овощи.Куриный суп. Ягодный рулет.Компот.Мягкий творог.Яблоко.Картофельное пюре.Тунец.

И снова здравствуйте!

Сегодня 25 февраля, и мои новые тарелочки.

Девочки! Вы не забыли, что Великий пост нынче начинается 3 марта? Я уже начала закупать продукты: немолоко, заказала на ОЗОН тофу, горох, нут, чечевицу, растительные масла. Рыбу и морепродукты оставлю. Меню буду давать накануне.

А пока идет масленичная неделя. Девочки пекут блины: простые, с начинкой.

А я масленицу начала оладьями. Блины я и так часто делаю. да и оладьи разные на нашем столе частые гости.

Обязательно будут блины в четверг и в воскресенье.

И в последнюю неделю перед Великим постом я усиленно наедаюсь молочными продуктами. Например, недавно я купила кокосовую муку и приготовила много сырников. да столько, что до сих пор еще их не съели.

Теперь доедать нужно и простой творог, и мягкие творожки, и сыр творожный, и всю кисломолочку.

Первые две недели попытаюсь всю семью кормить постными блюдами. муж со мной будет поститься третий год. Его, конечно, не хватает на весь пост, но 2-3 первые недели и последнюю неделю он соблюдает строго.

Мама никогда пост не соблюдала. Вот и попробует наши постные супы, овощные котлеты, тушеные овощи. Любит она колбаску, сало, мясо.....Хотя она есть то, что я приготовлю и подам на стол.

Сегодня проводила мужа на работу и начала день с обхода посевов перцев, баклажанов и цветов. В домашнем огороде уже есть подвижки.

Я сеяла 19 февраля. Вчера поливала посевы и увидела всходы петунии, лобелии и вербены.

А сегодня появились маленькие петельки и у перцев, вылез баклажан Эпик.

Поливала я пока один раз, а вот опрыскиваю ежедневно. В воду для опрыскивания добавила энерген.

Разобрала семена, отобранные на март. В марте буду сеять в два срока: 7 и 15 марта.

На 7 марта отобрала высокорослые и среднеспелые помидоры, флоксы друммонда (однолетние) и астры. А 15 марта буду сеять немезию, колеусы, алиссум, базилик, огурцы на ранний урожай и низкорослые помидоры.

Завтрак - 9.00

• Омлет с овощами и беконом - 200 г;
• Огурец - 40г;
• Кофе с молоком - 200 г.

КБЖУ: 384/18,8/29,8/10,1

Обед - 13.30

• Куриный суп - 200 г;
• Компот из сухофруктов - 200 г;
• Ягодный рулет - 36 г.

КБЖУ: 297/10,2/8,1/45,9

Перекус - 16.30

• Мягкий творог - 170 г;
• Яблоко - 113 г.

КБЖУ: 213/13,8/9,9/17,2

Ужин - 19.30

• Картофельное пюре - 100 г;
• Тунец - 100 г;
• Овощи - 50 г.

КБЖУ: 234/25,0/5,9/20,2

Итого за день:

КБЖУ: 1128/67,8/53,7/93,4

А теперь несколько тарелочек от девочек:

Завтрак

большой оладь, лень было маленькие делать

блины на 1% кефире (вчера пекла), фаршированные курицей. И кофе .

Завтрак прошел на ура! Был съеден дополнительно блин без начинки, но апельсин остался на перекус.

хлеб, сыр плавленый, маслины, куриное карпаччо,огурчик,камамбер,рахат-лукум,кофе с молоком

пицца (тортилья, яйца,сыр,укроп) и кофе с молоком.

глазунья, хлеб из клетчатки, паштет из куриной печени.

тост, глазунья, рассольный сыр, кофе.

Обед

Обед:суп харчо со сметаной и томатный сок КБЖУ 129/8,2/2,4/18

щи из квашеной капусты, горячий бутерброд, овощи.

фарш от мясных тефтелей, я его потушила - обжарила и залила взбитым яйцом и огурец

фасолевый суп с курицей, хлеб с отрубями и икра трески

Перекус

блины на дрожжах

2 хлебца полила медом + мандарин. Чай зелёный.

капустно-морковные оладьи с греческим йогуртом.

Ужин

вареники с грибами и картошкой,сметана,протеиновый батончик,чай

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.

Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".

Приятного аппетита!

И до новых встреч!