Три популярных продукта на завтрак могут оказать серьезный вред здоровью. Об этом предупреждает врач Александр Олмос, специализирующийся на сердечно-сосудистых рисках, УЗИ опорно-двигательного аппарата и спортивной медицине.
Белый хлеб. Этот продукт быстро повышает уровень сахара в крови, но через несколько часов вызывает резкий спад энергии и неконтролируемый аппетит. Более того, в нем отсутствуют необходимые организму питательные вещества, пояснил доктор. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой.
Сладкие хлопья. Они содержат много сахара и имеют высокий гликемический индекс, что может потенциально вызвать скачок уровня сахара в крови. Эксперт советует покупать хлопья из цельного зерна, а также те, в которых меньше или совсем нет добавленного сахара.
Фруктовые соки и смузи. Они могут вызвать скачок инсулина из-за содержания сахара, что приводит к истощению энергии, усталости и голоду. Фрукты также содержат фруктозу (форму сахара), и некоторые эксперты предполагают, что употребление ее в жидкой форме в больших количествах может негативно сказаться о работе печени.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!