Экс-гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева подробно рассказала о своем рационе питания, который помогает ей сохранять стройность и красоту. По словам Ляйсан, несмотря на спортивную карьеру, она склонна к полноте, что стало очевидно после рождения двух детей. Сбросить лишние килограммы и оставаться в прекрасной форме ей помогла специальная диета, которая стала образом жизни.
В первую очередь, Ляйсан рекомендует женщинам найти в своей жизни время для физической активности. Это не обязательно должны быть полноценные спортивные тренировки, достаточно продолжительных пеших прогулок. Главное - двигаться.
Что касается питания Ляйсан Утяшевой, то сейчас оно представляет собой коллаборацию средиземноморской диеты, тайской, русской и индийской кухни. Телеведущая называет такое питание «с мира по ложке». При этом, в отличие от многих других звезд, которые кушают всухомятку, признается, что обожает супчики.
В третьих, Утяшева советует воспринимать еду, как лекарство. Каждый кусочек и ложка, которые попали в организм, должны приносить пользу, а не только приятный вкус или утолять голод.
«Стоп-продукты: сладкая газированная вода, чипсы, картошка фри, хот-доги, сосиски, докторская колбаса, майонез, йогурты сладкие и так далее», - предупреждает Ляйсан Утяшева.
С утра Ляйсан обычно выпивает зеленый смузи, что помогает «завести» кишечник и улучшает пищеварение.
Немного позже, Ляйсан завтракает авокадо с яйцом и хлебом из отрубей или гречкой с маслом и яйцом. Иногда на завтрак у телеведущей бульон на индейке или омлет на козьем молоке с мелко порезанным укропом.
Еще один вариант завтрака от Ляйсан Утяшевой - полезные бутерброды с авокадо, помидором, яйцом, рыбой и индейкой в различных комбинациях.
В основном Ляйсан Утяшева питается два раза в день, ужин «отдает врагу», то есть пропускает.
«Стараюсь вообще слушать свой организи и от этого плясать. Давно перешла на двухразовое питание. Обедаю, как и завтракаю, я тоже очень фундаментально. Это всегда и суп и салат и горячее. А вот вечером могу обойтись без серьезной еды, если пообедала плотно. Я не говорю, что так надо, но я питаюсь именно так», - рассказала красавица в своем телеграм-канале.
Также Ляйсан отметила, что исследователи выяснили, что благотворное влияние на организм оказывают лимоны, шпинат, брокколи, огурцы, орехи (особенно миндаль).
Друзья, как вам рацион питания от прекрасной Ляйсан? Ваше питание можно назвать полезным и здоровым или допускаете погрешности?
