Мне кажется подобное упражнение нужно многим из нас, и в любое время. И это очень простая техника очищения от негатива, которую можно сделать здесь и сейчас, когда нужно быстро расслабиться, прийти в себя, а также уменьшить негатив и уровень стресса. Подходит для исполнения сидя на стуле или лежа в любом удобном для себя месте. Также практику можно использовать для простого отдыха. И техника представляет собой упражнение на визуализацию с водой. Подобных практик существует много, но мне лично нравится вот это ( и ещё одно под названием море, но о нем как-нибудь в другой раз). Также практика водопад подходит тем, кто часто сталкивается с негативными людьми, энерговамрирами. Но в чем польза упражнения? Что оно дает? И как делать? Давайте поговорим.
Негатив и стресс убираем, расслабляемся и убираем напряжение, и даже после негативного общения используем:
Мы знаем о том, что существуют разные виды стресса - положительный стресс, который мобилизирует и помогает нам думать, решать задачи, а есть негативный стресс, который мы испытываем чаще, он несет длительный характер. И он в свою очередь негативно начинает влиять на здоровье, так как выделяются гормоны стресса ( в частности кортизол ), которые нарушают работу тех или иных систем (например, влияют на пищеварение , состояние кожи, сон и пр). Наше тело просто на время отключает все те системы, которые не нужны во время стресса и никак не связаны с обеспечением жизнедеятельности.
И факторов для негативных эмоций и стресса может быть много:
- Негативное общение.
- Некоторые люди специально выводят нас на негативные эмоции и стресс ( энерговампиризм).
- Постоянная спешка: вы ничего как будто бы не успеваете, спешите, торопитесь, делаете сразу несколько дел.
- Вы не умеете расслабляться, постоянно пытаетесь что-то делать, не отдыхаете.
- Нарушен режим отдыха и работы.
Да и в целом негативные эмоции и их разнообразие заставляет нас сжимать те или иные мышцы, почему работа тех или иных систем ухудшается. В частности при стрессе и негативе человек имеет привычку вжимать голову в плечи, появляются проблемы с лицом, подвижностью головы, ухудшается самочувствие. При стрессе дыхание становится поверхностным, а это ещё больше увеличивает уровень стресса, напряжения, ухудшается работа пищеварения, появляется сонливость и усталость.
Почему расслабляться очень важно, снижая напряжение и уровень негатива, стресса. И для этого как раз можно попробовать упражнение водопад.
Его также можно делать перед сном, чтобы расслабиться, быстрее заснуть, либо когда вам быстро нужно снизить уровень стресса и напряжения, вот прямо сейчас. Практика занимает около 1-2 минут.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Экспресс-расслабление и очищение от негатива с техникой «Водопад»: просто и быстро
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле или лежа.
- Глаза можно закрыть, можно держать открытыми, но это правда не очень удобно, может мешать.
- Представьте перед собой теплый водопад.
- Вы стоите перед ним.
- И входите в водопад, под чистую, теплую воду.
- И представляете, как вода начинает смывать с вас негатив, напряжение, дискомфорт, усталость.
- А вместо этого получаете с теплой водой положительные эмоции, светлую энергию и силы.
- Стойте так в воображении пока не расслабитесь, либо 1-2 минуты.
На этом упражнение закончено.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: