Сегодня я публикую статью с таким интересным названием, потому что прозвучал вопрос от прекрасного читателя.
но сначала письмо:
«Анастасия, здравствуйте. Решила вам написать, читаю ваши статьи и уже почти созрела, но меня пугает 21 день скажу честно. Это все в голове, согласна, но и больше изводить себя нет сил. Я стараюсь изучать тренды и делать упражнения, пробую разные диеты, консультируюсь с нутрициологом, но все равно нет результата. У нас большая семья и я не могу не есть и не готовить. И это откладывается на фигуре - живот все больше и руки, и ноги. Особенно живот. Мне 37 лет и я мама четверых мальчишек. Хочу как раньше носить свои вещи и видеть талию. Как настроить себя на вашу аскезу? Я знаю что вы ответите, наверное, что никто мне кроме меня самой не поможет, но все таки - какие упражнения именно вы включали? И что делать потом? Спасибо, если ответите.»
начну я с главного - возраст это ресурс.
В том смысле, что вы должны это осознать. После осознания придет понимаете, что если хочется оставаться «как раньше» придется дать себе четкую установку - я не могу больше себе позволить делать то, что делал (а), потому что этот ресурс исчерпаемый. К сожалению.
Меня искренне веселит, когда мои новые прекрасные знакомые женщины говорят «о, мы с тобой почти одного возраста»! А им еще от 3 лет до 5 лет до моего возраста и за это время все может измениться кардинально (за год все может измениться кардинально!). Так случилось и со мной, в 39 лет я просто резко набрала 23 кг (до этого считала, что как здорово я добралась до 40 лет и как изумительно выгляжу! Могу есть все, что захочу и не толстеть). Приведу отрывок:
Помню, как лежала ночью в кровати и обнимала свой живот, прикидывая, на что он похож:
- баклажка воды 5 литров,
- небольшой арбуз,
- маленькая дыня…
после того, как пришла в форму (свою великолепную) окончательно иногда до сих пор просыпаюсь в панике и понимаю, что живота нет.
Вовсе я не считаю, что «сглазила» сама себя, просто тогда я вообще не думала о том, что возраст это именно ресурс и в любой момент его может «не хватить».
этот неприятный живот в какой-то момент становится неприятной частью жизни и в самом деле изводит! Но сидеть на диетах и не вылезать из спортзала представляется скучным и эта мысль изводит еще больше. Поэтому необходимо то, что поможет легко и осознанно помочь самому себе жить дальше с учетом ресурса (возраста) и аскеза как метод работает безотказно.
Не надо постоянно находиться в аскезе, надо слушать себя и периодически ее проходить (особенно после затяжных праздников или периода апатии, если «подвисли»). Например, после новогодних праздников я хожу в аскезу и сгоняю отеки от шампанского☺️ (статья «сгоняем отеки со своих прекрасных тел после праздников аскезой» здесь).
в каждой статье, посвященной лишнему весу я напоминаю важные аспекты, которые способствуют позитивным результатам.
А живот после 35 лет это следствие питания первостепенно. И не говорите, что вы «ничего не едите»!
- полное исключение алкоголя на 21 день перестает подкачивать организм «желанием создавать отеки», первое, что уходит - это живот.
- правило минимального количества воды в день и лимит кофе и чая (замена напитков водой) помогает организму выводить лишнюю жидкость и первое, что уходит - это живот.
- отказ от хлеба (в книге я привожу готовые списки для желающих сбросить вес) перестает формировать отеки. Для меня это было самым большим откровением, что именно хлеб дает отеки.
- лимит или отказ от сладкого и соленого то же самое. Кстати, отказ от «сахара» это ерунда полнейшая, от него нельзя отказаться в принципе. Статья здесь.
- систематическая, пусть и минимальная физическая активность настраивает тело на другие вибрации. Особенно эффективны от лишнего живота планки и контрастный душ. Шаги (когда мой живот был похож на 5 литровую баклажку я ходила не менее 10000 шагов день)
- систематическое расширение кругозора приносит новые позитивные эмоции, и это сказывается на общем тонусе организма.
то есть, если вы считаете, что ваше прекрасное тело вам не нравится (звучит не очень, правда? Но это факт, вас бесит и сокрушает ваш же живот), при этом вы знаете свой возраст (даже если говорите, что «не выглядите на свой возраст» Как можно это делать лично я не понимаю, можно выглядеть моложе своих сверстниц, но никак не на «другой» возраст. Повторяю, возраст это ресурс и если вы игнорируете этот факт, то вредите сами себе) и продолжаете вести образ жизни, который ведете, результат очевиден.
Почему может пугать 21 день?
Отвечу как есть - вы пока не сильно напуганы своим животиком, вот когда он вас напугает настолько, что вы поймете, что понятия не имеете как его «откатить» - метод осознанной аскезы станет возможностью перекроить мысли.
про психосоматику и лишний вес в книге я тоже пишу. Многие мои прекрасные читатели делились письмами, что осознание приходило сразу! Но сегодня мы говорим конкретно о «животе», лишний живот это или жир (запущенная стадия) или отеки (начальная стадия).
я не сторонник диет, потому что они чреваты РПП, а вот ограничения на 21 день, составленные лично для вас (в книге я привожу чек-листы и списки), помогут «сдвинуть процесс роста живота». Например, одна девушка была в недоумении, когда осознала, что ей необходимо убрать помидоры. Помидоры, а не фастфуд или конфеты!)
так что скажу следующее:
Вас никто не может «взять за ручку» со словами: дорогая, пошли убирать живот!
Вы сами можете себя взять и начать тратить 21 день на себя, но можете продолжать бегать от самой себя, прикрываться большой семьей и образом жизни семьи, продолжать сокрушать и отмечать свои прекрасные дни рождения (снова я к слову о «ресурсе», потому что согнать живот за 21 день в те же 38 лет гораздо проще, чем в 48 лет).
если хотите изменений и хотите начать с живота (это прекрасно, в одной из своих статей касательно целей по жизни я рекомендую начать именно с тела) - выделите 21 день. За это время полностью все не уйдет, но вы увидите первые результаты (это не обсуждается 😉) и примете решение, что делать дальше. Про рекомендации в части еды, упражнений и расширения кругозора в книге есть. Желаю вам удачи❤️
обязательно пришлите мне свой список, который составите по предложенным в книге чек-листам, присоединяйтесь в телеграмм в котором я публикую больше, подкасты, ретриты и разборы.
Подробнее ознакомиться с книгой и отзывами можно здесь.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.