Просыпаетесь утром, смотрите в зеркало — а там отёчность, мешки под глазами и лицо, как воздушный шарик? Возможно, всё дело в продуктах, которые задерживают воду в организме. Разберём три главные ошибки в питании, из-за которых лицо становится одутловатым, а овал теряет чёткость.
Ошибка №1: Избыток соли – главный враг контуров лица
Соль задерживает воду, вызывая отёки на лице по утрам. Особенно если накануне вы ели копчёности, фастфуд или солёную рыбу. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс, и организм начинает «накапливать» жидкость.
Что делать?
✔ Уменьшите количество соли в рационе.
✔ Замените магазинные соусы и колбасы на натуральные продукты.
✔ Пейте больше воды – это поможет вывести лишний натрий.
Ошибка №2: Сахар – причина одутловатости и дряблости кожи
Любите сладкое? Тогда знайте: избыток сахара разрушает коллаген, делает кожу менее упругой и провоцирует одутловатость лица. Кроме того, избыток быстрых углеводов ведёт к воспалению и задержке жидкости.
Как уменьшить отёчность лица?
✔ Уменьшите потребление сахара и выпечки.
✔ Добавьте в рацион ягоды, орехи и тёмный шоколад вместо конфет.
✔ Контролируйте уровень сахара в крови – скачки инсулина способствуют отёкам.
Ошибка №3: Молочные продукты – неожиданный фактор отёков
Неожиданно, но молоко и сыр могут вызывать задержку воды в организме. Виноваты лактоза и казеин – они могут провоцировать воспалительные реакции и мешать нормальному лимфотоку.
Как избавиться от отёков на лице быстро?
✔ Попробуйте уменьшить количество молочных продуктов в рационе.
✔ Замените коровье молоко на растительное (миндальное, кокосовое и т.д.).
✔ Следите за реакцией организма – если после молочного лицо опухает, значит, есть непереносимость.
Как подтянуть овал лица и избавиться от отёков?
Помимо питания, на лицо влияет образ жизни. Вот несколько простых привычек, которые помогут убрать отёки под глазами и вернуть чёткие контуры:
- Пейте больше воды – не менее 1,5–2 литров в день.
- Работайте с осанкой
- Добавьте в рацион продукты, выводящие лишнюю жидкость: огурцы, зелень, сельдерей.
- Больше двигайтесь – прогулки и физическая активность улучшают кровообращение.
- Сделайте эффективный лимфодренажный комплекс
Иногда, для того, чтобы помочь отдельной части тела, нужно копнуть очень глубоко. Например, квадрицепс может быть слабым из-за нарушения осанки, когда его антагонисты на задней поверхности бедра и ягодицах вынуждены брать больше работы. Или застой лимфы вызван плохим кровотоком из-за зажатости паховых лимфатических узлов. Все это приводит к коленям, на которые не хочется смотреть.
Хотите узнать больше неочевидных связей в организме, чтобы лучше понимать, от чего зависит ваша красота и молодость? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре»
