Перед весной и летом хочется легкой еды, чтобы скинуть лишние килограммы после зимних праздников. А кто-то просто любит питаться полезно.
Я приготовила 7 полезных, но вкусных ужинов, которые отразятся на вашей фигуре лишь положительно!
У каждого блюда приведены все граммовки, посчитаны калории, белки, жиры и углеводы.
Рецепт первого дня вы можете найти здесь.
День 2
Креветки с запеченными перцами, авокадо и салатом
Нам понадобится (на 1 порцию):
- Креветки 140г ~14шт
- Желтый перец 120г (вес без семечек) 1 шт
- Черри 130г ~10 шт
- Листья салата 25г
- Чеснок 2 зубчика
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Итальянские травы 1 ч.л.
- Тимьян 3 веточки
- Соль 0.5 ч.л.
- Перец 0.5 ч.л.
- Авокадо 0.5 шт
- Приправа для салата 0.5 ч.л.
- Лимон 1/4 шт
Порция - 553 калории
- Б 38,4
- Ж 35,8
- У 20,8
- Креветки сбрызгиваем оливковым маслом (1 ст.л.), выдавливаем 2 зубчика чеснока. Перемешиваем и даем промариноваться минут 10.
- В это время перец нарезаем ломтиками, сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем итальянскими травами.
- Перец и креветки выкладываем в блюдо для запекания, солим, перчим. Сверху кладем тимьян и отправляем в духовку на 15 мин при 180С с конвекцией.
- Черри нарезаем на половинки, авокадо слайсами.
- На тарелку выкладываем листья салата, сверху черри. Посыпаем любимыми приправами для салата. Рядом кладем половинку авокадо, креветки и перец. Креветки и авокадо можно сбрызнуть лимоном. Либо же только авокадо.
Получается легкий, вкусный ужин!
Приятного аппетита!🤗
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить остальные рецепты из недели полезных ужинов! А еще у нас много других интересных рецептов.
