Рецепты полезных ужинов. День 2

Перед весной и летом хочется легкой еды, чтобы скинуть лишние килограммы после зимних праздников. А кто-то просто любит питаться полезно.

Я приготовила 7 полезных, но вкусных ужинов, которые отразятся на вашей фигуре лишь положительно!

У каждого блюда приведены все граммовки, посчитаны калории, белки, жиры и углеводы.

Рецепт первого дня вы можете найти здесь.

День 2

Креветки с запеченными перцами, авокадо и салатом

Нам понадобится (на 1 порцию):

• Креветки 140г ~14шт
• Желтый перец 120г (вес без семечек) 1 шт
• Черри 130г ~10 шт
• Листья салата 25г
• Чеснок 2 зубчика
• Оливковое масло 2 ст.л.
• Итальянские травы 1 ч.л.
• Тимьян 3 веточки
• Соль 0.5 ч.л.
• Перец 0.5 ч.л.
• Авокадо 0.5 шт
• Приправа для салата 0.5 ч.л.
• Лимон 1/4 шт

Порция - 553 калории

• Б 38,4
• Ж 35,8
• У 20,8

1. Креветки сбрызгиваем оливковым маслом (1 ст.л.), выдавливаем 2 зубчика чеснока. Перемешиваем и даем промариноваться минут 10.
2. В это время перец нарезаем ломтиками, сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем итальянскими травами.
3. Перец и креветки выкладываем в блюдо для запекания, солим, перчим. Сверху кладем тимьян и отправляем в духовку на 15 мин при 180С с конвекцией.
4. Черри нарезаем на половинки, авокадо слайсами.
5. На тарелку выкладываем листья салата, сверху черри. Посыпаем любимыми приправами для салата. Рядом кладем половинку авокадо, креветки и перец. Креветки и авокадо можно сбрызнуть лимоном. Либо же только авокадо.

Получается легкий, вкусный ужин!

Приятного аппетита!🤗

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить остальные рецепты из недели полезных ужинов! А еще у нас много других интересных рецептов.