Есть 4 простых метода, как решить проблему, которая привела к хроническому недовольству жизнью. Почему у вас хвоническое недовольство жизнью? Почему кажется, что лучше, чем сейчас, не будет, поэтому не надо и пытаться что-то изменить?
Хроническое недовольство жизнью
Недовольство жизнью возникает из ощущения, что все не очень хорошо, но изменить это я не смогу. Или не моя эта работа, менять то, что мне не нравится. Значит, решаете вы, остаётся только только терпеть, только ждать, что все постепенно рассосётся. И "пить обезболивающие": начать выпивать, больше, чем обычно, курить, покупать ненужное, залипать в соцсетях.
Пример 1. Муж как будто вас не ценит. Но вы боитесь, что если начнёте с ним прямой диалог, он скажет
"Да что ты чудишь?"
и у вас помимо проблемы будет ещё обида, что вас не поняли. И стыд, ведь вдруг муж прав, вдруг вы из мухи слона делаете. А может быть, он скажет:
"Слушай, я давно хотел поговорить, но не решался. По-моему, наш брак не получается".
Чем слышать этот ужас, лучше уж делать вид, что все хорошо?
Пример 2. Или среди подчинённых конфликт. И вы говорите
"Сами разбирайтесь".
В итоге конфликт только нарастает. А вас он все больше раздражает и раздражает. "Ну чего же он не рассосётся? Ну чего же они как дети?" - сетуете вы.
Причины хронического недовольства жизнью
Такое может иметь начало в детстве, если в школе или дома была затянувшаяся проблема, которой, казалось, не было решения.
Пример 1. Родители ругались, но просить их не ругаться было бессмысленно.
Пример 2. Или в школе был конфликт с одноклассником, но сказать родителям, учителям или "доверенным лицам" - значило прослыть "стукачом".
И вы выжидали. Терпели и ждали. И ситуация сохранялась.
Что делать при хроническом недовольстве жизнью
Метод 1: распутывание клубка
При хроническом, постоянном недовольстве жизнью у вас ощущение обречённости, неразрешимости проблем. Если у вас хроническое недовольство жизнью, значит когда-то вы приняли решение, что сдаться лучше, чем бороться за свое счастье.
Напишите план действий, как вы можете повлиять на то, что происходит. Какое разрешение ситуации вас устроит. Вы хотите предложить мужу оставить все как есть, потому что это обоим удобно, даже если вам уже не так интересно вместе? Или вы готовы к тому, что он предложит расстаться?
Напишите план просто. Не с целью осуществить план, а с целью дать себе ясности. Ведь если человек создаёт бизнес план, он может в процессе увидеть недочёты просто идей, которые он ещё не перенес на бумагу. Ваша задача - не реализовать план, а внести ясность. Поверьте, это очень помогает при хроническом недовольстве жизнью. Ясность.
Метод 2: мухи и котлеты
Путаница - главный спутник хронического недовольства жизнью.
Не путайте то, что проблема не разрешится сразу, с неразрешимой проблемой.
У вас может сразу не получиться найти новую работу, но это не значит, что "нормальной работы совсем нет".
Есть действительно неразрешимые проблемы - это проблемы других взрослых людей. Их разрешить невозможно. Есть ситуации, когда вы пока слабее конкурента. Это временная проблема.
Метод 3: пересмотр убеждений
Почему у вас хроническое недовольство жизнью? Оно может быть основано на скрытых убеждениях.
И где я найду другую работу?
Скрытое убеждение: Я не ценный сотрудник.
Выгода: Иногда люди настолько хотят быть отличниками, что работают на плохой работе, где точно справляются. И боятся взять работу, где могут ошибиться. Вроде и хорошо бы найти работу лучше, но стыдно провалиться. Вот и выгода убеждения "Я не ценный сотрудник". Скрытое желание для всех быть сверх крутым сотрудником.
Если я разведусь, пострадают и дети, и родители, и финансы.
Скрытое убеждение: Если со мной что случится, мне никто не поможет.
Выгода: Ощущение, что решение принимать вам не надо, хотя в душе есть ощущение, что пора принять решение: хотите вы так дальше или нет. Жалобы на то, что лучше варианта нет, создают иллюзию, что вам не надо выбирать - ведь выбор очевиден. А если не надо выбирать, то не надо и брать на себя ответственность.
Разоблачение: А почему когда вы выходили замуж, у вас не было идеи "Ну зачем замуж, там же скукота?" Или какой-то другой идеи, которая сродвигла бы вас не выходить замуж. Теперь видите, как убеждения формируют наши решения и действия?
Наши убеждения часто подпитывают идею безысходности, то есть мнимого отсутствия выбора.
Метод 4: Разбор стратегий
К хроническому недовольству жизнью приводит набор стратегий.
Стратегия "Сиди смирно и не рыпайся".
Стратегия: "Не мешай другим. У других и без тебя проблем хватает."
Стратегия: "Я пофигист и горжусь этим".
Если в вашем окружении вы слышите такие фразы, проверьте, не используете ли вы подобные стратегии.
Вывод
При хроническом недовольстве жизнью понаблюдайте за своими убеждениями и стратегиями. И жизнь наладится, если вы сами того захотите.
А есть ли у вас постоянное недовольство жизнью? Что делаете при хроническом недовольстве жизнью?