Быть мамой нелегко, материнство – это работа. Круглосуточная и пожизненная.
С появлением ребёнка действительность больше никогда не станет прежней, привычный покой будет потерян. И всегда краешком мысли будет мигать лампочка внимания в сторону дитя. Мы меняем свою жизнь, в которой есть относительный контроль, на нечто непредсказуемое, полное радости и тревоги, смеха и слёз, надежды и отчаяния, вдохновения и разочарования.
Для гармоничной и долговременной семейной жизни это важно понимать обоим супругам.
Главенствующая роль в родительстве традиционно отдаётся матери. Это связано с тем, что на первых порах ребёнок не выживет без неё. Но после завершения ГВ нет ничего такого, чего нельзя было бы разделить между папой и мамой малыша.
Поскольку этого зачастую не происходит, у женщины может начаться послеродовая депрессия и другие интересные психические случаи.
Небольшой ликбез.
Послеродовая депрессия – это аффективное расстройство, вызванное адаптацией к роли матери и гормональными изменениями в организме женщины. Проявления: подавленное настроение, беспричинная плаксивость, тревога, раздражительность, повышенная ранимость, чувство одиночества и печали.
Послеродовая депрессия или депрессивное психическое расстройство не позволяет матери нормально взаимодействовать с ребёнком: появляются страхи, связанные с его здоровьем и развитием, неуверенность в собственных навыках ухода и воспитания. Это мешает сформировать адекватное родительское поведение.
Основной критерий – невозможность получить удовольствие от материнства. Симптомы появляются в течение 4-16 недель после родов.
Расстройства эмоциональной сферы в послеродовой период происходят по следующим причинам:
· Наследственность. Существует наследуемая предрасположенность к меланхолии и депрессии. Это особенности нервной системы, определяющие способность организма адаптироваться к физическому и психологическому стрессу.
· Гормоны. Сокращается выработка прогестерона и гормонов щитовидной железы, усиливается синтез пролактина. После родов женские половые гормоны резко снижаются. Активная эндокринная перестройка отражается на работе ЦНС, провоцируя эмоциональную неустойчивость, снижение работоспособности, подавленность.
· Физиология. Начало лактации дарит груди незабываемую боль и дискомфорт, а слово «застой» приобретает новый смысл. Возникают изменения во внешности: стрии (растяжки) на животе и груди, появление сосудистого рисунка на ногах, потеря густоты волос, ухудшение качества зубов (хрупкость, потемнение). Боли в пояснице, усиливающиеся при поднятии тяжестей. Интимные проблемы – изменение чувствительности, геморрой, длительное восстановление после заживления специфических травм и разрывов. Чувствительность к запахам – практически любой запах может стать непереносимым, вызывая тошноту и плохое самочувствие. Лично у меня со времён послеродового периода прошло почти 15 лет, но до сих пор есть непереносимость запаха сигарет, кофе, лилий.
· Социальные. Роль матери предполагает выполнение определенных функций, перестройку образа жизни. Источником депрессии становится страх несоответствия ожиданиям окружающих и собственному образу идеальной мамы. Также здесь – изменение финансового положения, необходимость временно отказаться от карьеры, сужение круга общения и тем для разговоров, недостаток интересных событий, отсутствие поддержки и одобрения от семьи.
· Быт. С появлением ребёнка к обычным обязанностям женщины добавляются новые: уход, кормление, посещение врачей, воспитание. Истощение и депрессия формируются в результате недостатка времени для восстановления моральных и физических сил.
· Отношения. Младенец требует постоянного внимания, оба родителя чаще устают. На период восстановления организма женщины ограничивается сексуальная сфера. Это становится причиной эмоциональной отстранённости и холодности супругов и увеличивает риск депрессии.
С появлением ребёнка социальные роли меняются не только у родителей, но и у их родителей. Старшее поколение очень любит давать советы, ставить, оценки, сравнивать (и хоть бы раз в нашу пользу). Всё это может травмировать новоиспечённую мать, которая в силу выше описанных причин более впечатлительна, чем в другие периоды жизни.
«Раньше жили без всяких депрессий и психологов, и нормально было, и вас нормальными вырастили». Вообще-то, раньше детей отдавали в ясли с года и выходили на работу. Дети ещё могли не ходить и не говорить к этому времени. Эта забота не ложилась на плечи родителей, которые занимались построением карьеры и имели возможность заниматься личными делами. Ребёнка можно было отдать в сад на пятидневку и жить свою жизнь без бессонных ночей и приготовления порции каши на завтрак. К слову, в ДОУ тогда работали квалифицированные кадры, и за детей было не страшно.
И насчёт нашей нормальности можно сильно поспорить. Если не хочется смотреть статистику, посмотрите выступление любого стендап-комика, там – всё.
Да, сейчас есть многое, чего не было тогда, например, одноразовые подгузники и одноразовые пелёнки, это с одной стороны облегчает «догоршковый» период. А с другой – этот период больше не имеет временных границ. Теперь всё зависит от родителя, когда он решит начать приучать ребёнка к горшку, находя более весомые аргументы для пупса, чем быть мокрым (ведь он больше не бывает мокрым).
«Раньше в поле рожали, и ничего. А вы со своими эпидуралками дурью маетесь». Да, раньше рожали, где придётся, но и жили недолго. А эпидуральная анестезия – отличное изобретение современности, но не всем она показана и не всегда помогает. Заботиться о себе и уменьшать количество обязательных мук – это правильно и здоро́во. От этого меньше мамой вы не становитесь. Более того, ваш болевой порог вообще не зависит ни от вашего желания, ни от силы воли. Это психофизиологическая особенность организма – и всё.
Старшее поколение любит апеллировать к этому «раньше». Но раньше была другая жизнь, и материнство было другим. Оно было более функциональным и удовлетворяло в основном базовые потребности. Ребёнок сыт, чист и здоров – всё, ты хорошая мать.
Сейчас этого недостаточно. К примеру, в моём детстве раньше читать и писать учили в школе, а сейчас в первый класс ребёнок должен идти с этими навыками. К родителям нашего времени предъявляется огромный спрос, с явными перегибами и навязанными «нужностями». Требуется уметь и знать всё. Кормить по требованию, быть всегда в принятии, удовлетворять все потребности ребёнка, раствориться в них.
Недавно я посмотрела потрясающий фильм о материнстве «Ночная сyчка» (2024г, реж. М. Хеллер). Очень рекомендую к просмотру. Но при условии, что он будет пониматься, как философская притча, иносказание, художественное высказывание. А то некоторые всё воспринимают «в лоб» и говорят потом, что это «боди-хоррор» или чёрная комедия.
Так вот, в один момент, в паре, воспитывающей в одностороннем порядке (папа вечно в командировках) маленького сына, происходит такой диалог:
– Ты не та, на ком я женился. Моя жена отпустила всё, что было неважно. Она была чертовски сильной. <…> Я тоже разочаровался из-за этого. Я не знаю, как мы до такого докатились, я не понимаю. Ты всё время была занята и даже не спрашивала, как прошёл мой день, не интересовалась, что происходит в моём мире. Что случилось с девушкой, на которой я женился, а? Что случилось с той девушкой, которая вдохновляла меня, заставляла бросать вызов этому миру, а? Что случилось с моей женой?
– Она умерла при родах.
И отчасти это так. И появлением ребёнка ваша семья обновляется, трансформируется, усложняется. Всё старое в каком-то смысле умерло.
И нужно учиться быть родителями. А старшим – учиться быть бабушками и дедушками.
Совет матери: если вы столкнулись с депрессивным состоянием после родов, старайтесь не требовать от себя невозможного и не сравнивать себя с идеальными картинками мам из социальных сетей и с другими женщинами – у каждого свой опыт. Усталость, раздражение, недосып, растяжки, негативные эмоции нормальны для послеродового периода.
Не ждите, что окружающие сами догадаются о ваших нуждах. Они не могут чувствовать то же, что и вы. Просите о помощи – посидеть с ребёнком, помочь по хозяйству, чтобы вы могли отдохнуть, выспаться, уделить время себе. Спорт, прогулка, салон красоты, массаж, бассейн, любимые занятия – это не каприз, а необходимое условие для вашего психологического и физического здоровья, а значит и для здоровья малыша.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно с депрессивным состоянием, смело обращайтесь к психологу или психотерапевту. Сейчас почти в каждой женской консультации есть такой специалист.
Совет родным: оказывать помощь и поддержку очень важно. Нужно понимать, что такое состояние женщины – это не её выбор, это то, что она не может контролировать. Поэтому ваша критика и непрошеные советы ничем не помогут. Даже если вы действительно знаете, как лучше.
Проявляйте внимание к самой женщине, а не только к ребёнку. Подарите ей подарок, спросите о самочувствии, какое ей нужно участие с малышом. НО! Ваша помощь не должна идти вразрез с воспитанием родителей, даже если вы не со всем согласны, это не ваша зона ответственности (у вас уже была возможность для «идеального воспитания», теперь это возможность для ваших детей). Кормить, гулять, одевать и лечить ребёнка нужно так, как сказала мама. Учитесь принимать правила и ценности родителей в воспитании малыша за основополагающие.
Совет мужу: супругу нужно понимать, что когда жена поглощена ребёнком в первые месяцы его жизни, это очень важный этап для формирования психологического здоровья малыша. Этот этап пройдёт, но будут и другие. Никто до конца не готов к таким переменам и проходить их нужно вместе. Ваша общая задача – искать новые пути взаимодействия, выстраивать новую систему. Жене в этот период в первую очередь нужна стабильность, надёжность, эмоциональная устойчивость, основа, короче говоря. Не нужно давать поводов для дополнительных тревог, пытаться вызвать чувство вины или ревновать к ребёнку, делать замечания по поводу внешнего вида или сравнивать с другими женщинами. (Если другая женщина в период ухода за ребёнка выглядит лучше, узнайте, что для этого делает её муж.) Внимание, забота, комплименты, подарки от вас очень важны для сохранения чувств, женщине важно ощущать себя красивой и любимой. Спрашивайте, чем можно помочь, интересуйтесь её нуждами (например, чего ей больше хочется, выспаться или заняться любовью; прогуляться в одиночестве или вместе). Будьте вовлечены в дела, связанные с ребёнком, имейте свои собственные, за которые будете отвечать именно вы, чтобы супруга могла чувствовать, что она не одна, что с вами можно разделить ответственность за малыша. Организуйте время, которые вы сможете проводить только вдвоём, это очень важно для поддержания эмоциональной близости. Пройдя все сложности вместе, ваши отношения выйдут на новый, более глубокий уровень.
Желаю всем не потеряться, а найти себя в родительстве!