Пресс-служба Роспотребнадзора поделилась рекомендациями о составлении правильного рациона питания. Чтобы продукты благоприятно сказывались на здоровье человека важно правильно разделять еду в своей тарелке.
Специалисты советуют придерживаться принципа «здоровой тарелки», который помогает поддерживать баланс питательных веществ. Основной принцип заключается в деление порции еды на три части.
Половина тарелки должна состоять из продуктов с высоким содержанием клетчатки, например, это могут быть фрукты и овощи. Они оказывают положительное влияние на работу ЖКТ, а также способствуют поддержанию микрофлоры кишечника.
Далее четверть рациона отводится для белковых продуктов - мяса, рыбы, бобовых. Последнюю часть тарелки должны занимать зерновые продукты такие, как различные крупы, хлеб, макароны и картофель. Именно с углеводов наше тело черпает энергию. Помимо всего этого, необходимо соблюдать водный баланс в организме.
Такой подход к питанию является залогом здоровью, энергии и долголетия.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!