Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 13 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 62 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Сегодня планировала начало нового эксперимента, но, как говорится "Человек предполагает, а бог располагает". Короче, утром в торопях забыла..
Не живется мне спокойно... Наверное, мне надо было быть ученым🤭
А что же я хотела?
Помните я недавно писала статью о теории "правильных" тарелок, что предлагаются разные типы тарелок для разных нужд?
Если нет, то почитать можно тут👇
Вообщем теория предлагает два типа тарелок для обеспечения потребностей организма в зависимости от его жизни.
Посмотрела я на эти тарелки и решила, что теорию нужно доработать и проверить на практике.
❗Как дорабатываем?
Я предлагаю к предложенным двум типам тарелок добавить еще один. Вот так они будут выглядеть и называтся.
В данной тарелке все разделено поровну, 1/3 белок, 1/3 сложные углеводы, 1/3 клетчатка (овощи) + полезные жиры
Тут 1/4 белок, 1/4 сложные углеводы, 2/4 клетчатка (овощи) + полезные жиры
Ну, а тут, 1/2 белок, 1/2 клетчатка (овощи) + полезные жиры и я буду добавлять фрукт.
К каждому приему обязательно не менее 200 мл воды, чая, морса.
❗Как будем проверять?
С завтрашнего дня я по одной неделе буду питаться по одному типу тарелки, для подтверждения моих предположений.
Т. е. одна неделя, питаюсь по тарелке "набор веса", оцениваю результаты. Вторая неделя, питаюсь по тарелке "поддержка", так же оцениваю результат. Третья неделя, питаюсь по тарелке "похудение" и оценка результата.
Я еще думаю, но первая неделя покажет, возможно надо будет не по одной неделе, а по две, выделить на тестирования каждой тарелки. Посмотрим, время покажет.
❗Для чистоты эксперимента, еду буду взвешивать и заносить в счетчик. О каждом дне буду отчитываться перед вами, мои дорогие подписчики.
Завтра утром на весы, фиксируем вес и вперед. Через семь дней оценка результата по весу, калорийности рациона и пропорциям БЖУ.
Как вам моя идея, будете следить?
Вообще по четвергам у меня было контрольное взвешивание, но так как я планирую завтра начать эксперимент и вчера показывала динамику снижения колебания веса, думаю не сильно будет критично, если взвешивания не будет. Хотя утром я сейчас каждый день взвешиваюсь, тестирую весы, да и просто, очень интересно наблюдать за колебаниями веса. И меня радуют минусы и не тревожат плюсы😄
💢А теперь покажу что было в меню сегодня
✅Завтрак
Творог, фруктовое пюре, хлебцы
✅Обед
Греча, бедро курицы запеченое, салат.
✅Перекус
Греча, салат, два яйца
✅Ужин
Ленивые щи, филе курицы гриль.
На десерт было полоска шоколада, и 60 гр снеков подушечки с шоколадом.
А на сегодня прощаюсь, до встречи завтра!
И не забудьте подписаться, чтобы ничего не пропустить!