Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи.
Мне посоветовали для похудения добавить лимфодренажный массаж. Я решила изучить этот вопрос. есть ли польза и будет ли результат.
Лимфодренажный массаж — это механическое воздействие на поверхность тела с помощью разных приемов и методов. По способу проведения бывает поверхностный, глубокий и проекционный. Лимфодренажный массаж оказывает комплексный эффект: активизирует тканевой лимфоток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и токсины, повышает доставку кислорода и полезных веществ. Процедуру назначают для общего оздоровления организма, устранения целлюлита, избыточных жировых отложений, дряблости кожи.
Медицинскими показаниями для массажа служит посттравматический отек, синдром хронической усталости, варикоз, тромбофлебит, хроническая венозная недостаточность, заболевания опорно-двигательного аппарата. (взято в открытом доступе).
К показаниям для назначения лимфодренажного массажа относятся:
- замедленный метаболизм
- сниженный иммунитет;
- хроническая усталость;
- лишний вес;
- неровности кожи;
- физические нагрузки и, наоборот, отсутствие активности;
- проблемы с ЖКТ.
Врачи советуют проходить курс массажа по 8–10 сеансов, точную продолжительность можно определить в зависимости от особенностей и запросов пациента.
К проведению лимфодренажного массажа есть несколько строгих противопоказаний, к ним относятся:
- обострение тромбофлебита;
- патологии внутренних органов;
- инфекционные заболевания;
- беременность и период лактации;
- заболевания кожи и лимфоузлов;
- тяжелые стадии варикоза;
- эпилепсия.
В зависимости от степени воздействия на ткани организма лимфодренажный массаж может быть:
- проекционным (точечным) – предназначен для проработки зон, на которые проецируются главные лимфатические узлы. В эту группу процедур входит и микротоковая терапия, прессотерапия, массаж LPG;
- поверхностным – благотворно влияет на состояние мелких кровеносных сосудов. Благодаря круговым движениям, оказывающим легкое давление на ткани, улучшается ток лимфы по лимфатическим сосудам и предотвращается их спазм;
- глубоким – направленным на стимуляцию мышечных слоев. При этом виде лимфодренажа благодаря сильным движениям пальцев массажиста усиливается кровоток, улучшается мышечный тонус, расширяются сосуды, что способствует более активному движению лимфы в межклеточном пространстве.
В зависимости от способа воздействия на человеческое тело лимфодренаж подразделяют на ручной и аппаратный. Польза от ручного лимфодренажного массажа огромная. После процедуры происходит максимальное расслабление тела, ускоряется ток лимфы и нормализуется обмен веществ на клеточном уровне.
Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.
После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств.
Цена в СПб на одну процедуру начинается от 1500 и дороже. На курс массажа практически везде идет скидка.
Стоит попробовать, возможно вес и объемы лучше пойдут вниз. Но пока я не готова к таким финансовым тратам.
Завтракала сегодня снова на работе. Взяла кофе в автомате. Что-то оно стало совсем не вкусное.
На обед доедала рис с печенью. Морковь надо только в следующий раз натереть. А с кабачком очень вкусно.
Ужин белковый. Я каждый раз перед работой варю себя яйца. Это очень выручает.
Всего за день калорий.
Всем хорошего вечера.