Всем привет!
Анализируя свой обширный опыт общения в открытом пространстве и с персональными клиентами, которые приходят стройнеть и/или восстанавливать здоровье, я прихожу к весьма интересным и неожиданным для себя выводам:
- Современные люди даже и не подозревают, что их плохие анализы – это ответный удар терпеливого тела, которое больше не может выносить ежедневных издевательств над собой. Просто не проводят параллели между пищевым поведением и здоровьем.
- Они часто «на фигуру стройные, жирные внутри». Переедание есть – внешнего отражения нет. Зато обследования и анализы у сорокалетних, как у глубоких стариков. А печень – как у запойных алкоголиков.
- Истинные малоежки имеют после 45 лет (иногда – раньше) колоссальные проблемы с органами, костной и мышечной массой, со щитовидной железой. А им все завидуют. Ничего лишнего, глюкоза в норме – чего еще надо?
- Больной желудок может стать причиной низкого инсулина, дефицита массы тела, хронического воспаления в кишечнике, синдрома избыточного бактериального роста и других системных проблем со здоровьем.
И таких открытий становится все больше.
В Премиум-клубе сегодня заключительная теоретическая часть вебинара с кинезиологом Марком Борисовым.
«Как дисбаланс нервной системы и мышц влияет на работу внутренних органов? Удивительные взаимосвязи. Диагностика: боль и рефлексы».
Впереди еще 2 части подробного разбора вопросов слушателей, которые я выложу в ближайшее время.
Также Марк Михайлович обещал подготовить презентации.
У нас все интереснее и интереснее!
Вернемся к теме дня.
Метаболический синдром, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, гипотиреоз (в том числе аутоиммунные заболевания щитовидной железы), высокое давление, жировой гепатоз бывают и при лишнем весе, и без него.
В основе этих бед ВСЕГДА ХРОНИЧЕСКОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ на 90 % и прочие факторы – на 10 %.
Современный подход к питанию и сам состав промышленной мертвой еды полностью исключают все шансы хоть как-то защитить себя.
Если только вы не практикуете Систему честно и без дураков.
Как это – «честно и без дураков»?
1. Вы тратите в день именно на физическую активность не менее 500 ккал в среднем. Это довольно много ходьбы и общая высокая подвижность.
2. Вы умеете контролировать калорийность рациона. Каждый день!
3. В основе меню – нежирный белок, некрахмалистые овощи, умеренное количество жиров и круп/бобовых.
4. В вашем питании менее 10 % рафинированных продуктов глубокой промышленной переработки.
5. Вы не употребляете белую муку.
6. Перерывы между приемами пищи составляют не менее 4 часов. Лучше – 5.
7. В вас не залетают случайно «шоколадочки», энергетическая ценность которых составляет половину или треть вашей дневной нормы калорий.
8. Вы проверили организм и работаете над эффективностью пищеварительной системы, щитовидной железы и т. д.
9. Вы знаете, что такое конструктор тарелки и как обеспечить с его помощью поступление всех необходимых питательных веществ.
10. Вы любите и умеете пить чистую воду.
11. Вы знаете меру с фруктами и понимаете, что килограммы мандаринов, фруктовые соки и смузи – это «не наше».
12. Вы не питаетесь исключительно выпечкой – даже правильной.
13. Вы не хватаете куски между режимными приемами пищи, не пьете то и дело чаек с десертами.
14. Вы в курсе, что такое хронически повышенный сахар крови и как этого можно добиться (как раз дробным жеванием нон-стоп, например).
Свидетельства хронического переедания и (с большой долей вероятности) повышенного инсулина:
Общие:
1. Лишний вес (не всегда – но по большей части). Формула Брока-Бругша, весы, сантиметровая лента, биоимпедансометрия в помощь.
2. Большой объем живота, рыхлость при дефиците мышечной массы.
3. Хроническая отечность. Верный признак повышенного инсулина и, вероятно, гипотиреоза – надо проверить.
4. Скачки аппетита через час-два после еды.
5. Невозможность вовремя остановиться, отсутствие естественного своевременного чувства насыщения.
6. Огромные ужины – зависимость от «расслабляющих» сверхкалорийных приемов пищи.
7. Отсутствие аппетита и тяжесть, вялость, слабость по утрам. После ночного пиршества.
8. Сонливость после любого приема пищи. Явное свидетельство того, что вы не справляетесь с «кирпичом», попавшим в желудок.
9. Неповоротливость, нежелание двигаться. Вы только поглощаете море энергии из сладких булок и бутеров с маслом и сыром, а тело давно забыло, как эту самую энергию вырабатывать.
10. Привычка к рафинированной глубокопереработанной пище – белой муке, маслу, отсутствию клетчатки, жирным колбасно-сосисочным монстрам.
11. Отсутствие толерантности к нагрузкам.
12. Одышка при малейшем увеличении активности.
13. Апноэ во сне.
14. Повышенное давление.
15. Учащенный пульс.
Со стороны органов:
16. Жировой гепатоз печени. Это не болезнь, а следствие переедания. Подтвердить или исключить можно с помощью эластометрии.
17. Хронические воспалительные процессы в почках.
18. Изменения в поджелудочной железе.
19. Висцеральный жир в избыточном количестве. Сейчас есть специальные исследования, о которых мы говорили в Премиум-клубе во время эфира с эндокринологом Е. В. Александровой.
По анализам:
20. Повышенная глюкоза натощак (не всегда).
21. Повышенный уровень инсулина (выше 7).
22. Повышенный уровень гликированного гемоглобина (и снова не всегда).
23. Повышенный уровень лептина.
24. Повышенные триглицериды.
25. Повышенная мочевая кислота. Это тоже переедание, а не белок.
Если для вас в каждом блоке нашлось хотя бы 2 «да» - пора заняться собой, пока не поздно.
Надеюсь, у наших практиков все замечательно.
Всем отличного дня и осознанности! Завтра начинается последний месяц зимы. Внезапно как-то все случилось.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 31.01.2025 г.
Сложно освоить Систему самостоятельно? Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий. Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.