Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг с 2022 года, начальный вес 94,5кг., теперь надо удержать достигнутое
Если я когда-нибудь полюблю спорт, да ещё буду от него бодрая, то, наверное, рак на горе точно свиснет😅.
Утром выполняла упражнения и хохотала. В голове сразу песня возникла, которая подходит как нельзя лучше к моему сегодняшнему состоянию:"Опять скрипит потёртое седло"🤣.
Пока я не чувствую бодрости, а есть желание уползти домой и лечь спать. Мышцы напомнили о себе. Оказывается, они у меня имеются. А я стала поглядывать на своего кота и молча завидовать 😅. Тоже так хочу!
Но, как говорится:" Назвался груздем, полезай в кузов". Так что скриплю дальше, надеюсь, что втянусь.
Пока неплохо получается. И расскажу, что из этого списка выполнила, а что не очень.
Вчера вечером пол часа осилила🤪. Интересно, появится у меня любовь к этому?
Получасовую прогулку тоже сделала. За вчерашний день даже больше пяти тысяч шагов натопала. Уже прогресс.
Полтора литра воды выпила. У меня спросили, как это получается?
Утром, сразу после пробуждения, я всегда выпиваю стакан воды. 250 грамм. Теперь ещё, приходя на работу, выпиваю второй. Потом набираю бутылочку 0,5, она стоит на столе и я периодически пью. Ну а остальные 0,5 уже дома, прихожу, и два раза по 250 грамм выпиваю. Главное не забывать.
По питанию тоже всё норм, но об этом напишу в конце статьи. А пока хотела ответить на некоторые вопросы.
Вес и параметры после нового года я озвучивала вот в этой статье.
А 19-го января была ещё одна, где я увидела на весах плюс.
Но!
Данный челлендж не имеет никакого отношения к похудению. Цель его совершенно другая. Точнее, да, есть пунктик про объёмы, но он на третьем месте по значимости.
Сейчас все мои силы направлены на приучение себя к зарядке дома и дисциплине. И я очень надеюсь, что выдерживая определённую систему питания - объёмы сдвинутся.
Конечно для себя я измерила всё. Отличия в объёмах от того, что было в посленовогодней статье - нет. Вес тот же, что и девятнадцатого. Но на него я сейчас вообще внимания обращать не планирую.
Второй вопрос.
На данном этапе, в рамках челленджа, у меня нет определённой системы питания. Я выбрала три разных приёма пищи. ПП, подсчёт КБЖУ и дни, где нет сладкого и мучного.
Почему я решила так.
Я знаю, что зависима от еды. Не могу исключить полностью из своего рациона что-то.
Тем более, надо не просто исключить, а сделать это навсегда.
Я знаю, что не смогу.
Так же мне часто надоедает постоянно считать калории. Ну а убрать полностью мучное и сладкое на грани фантастики. Я хоть и не такой уж любитель всего этого, но жить без хлеба не могу. И кофе с чаем люблю с сахаром.
Поэтому мой челлендж состоит из того, что каждую систему я буду использовать по два дня. Хочу посмотреть, как это будет работать. И если всё будет хорошо, то в будущем буду практиковать такое питание.
А если брать расчёт моей калорийности для похудения,то там и выходит 1500-1600 ккал.
Ну а теперь меню за вчера. Которое как раз было из серии считаем КБЖУ.
Утром я дома съела горячий бутерброд и запила натуральным кофе с молоком.
Утренний перекус. Два варёных яйца. Печенье-мюсли. Кофе с молоком.
В обед ела варёный булгур, стейк индейки, огурец и помидор.
Дневной пепекус. Хлебец, индейка и огурец.
А на ужин домашняя шаурма, кбжу считала сама. Фотографировала не всё.
Вот в этой таблице подробно в граммах, что я ела.
И вот такая картина получилась. Всё очень даже отлично!
Сегодня ещё один день на подсчётах.
В 12.00 выйдет пост для тез, кто со мной. Для отчёта.
На этом закругляюсь.
Всем хорошего дня и отличного настроения 💃.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰.
P. S. Я в шоке от себя, пока кремень! Киса с меня тоже шоке. А шо, так можно было? 🤣