Мне очень нравится это упражнение и не только за счет простоты, но и за счет того, что вы при исполнении упражнения буквально чувствуете как работают мышцы шеи и овала лица. Также в этом упражнении хорошо задействуется в работу так называемая "волшебная мышца лица" и вам она возможно знакома под другим названием - платизма. И эта мышца у многих из нас слаба, что в итоге сказывается на состоянии чуть ли не всего лица, а не только овала лица, шеи. Изменения в платизме также могут приводить к опущению уголков губ, брылям и даже носогубным складкам. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое как раз поможет эту мышцу проработать. Давайте же об этом поговорим.
Платизма, рыбка на суше и что в итоге мы можем получить:
Как только платизму не называли: и главная мышца молодости, и волшебная мышца лица, и мимическая мышца, которая сбежала с лица, и даже павлиний хвост. Но на самом деле её также переводят, как подкожная мышца шеи. Эта мышца иногда входит в группу мимических мышц, иногда её можно встретить в группе поверхностных мышц шеи. Но в области лица и шеи это одна из самых широких, объемных мышц, которая серьёзно может оказывать влияние как на молодость шеи, так и самого лица.
И пожалуй именно из-за платизмы наша шея, овал лица так быстро видоизменяются. Кстати, подобное вы можете увидеть или у окружающих вас людей, или у некоторых актеров - когда лицо еще молодое, выглядит хорошо, а вот шея уже видоизменяется, либо видны тяжи платизмы ( при чем видно иногда платизму очень четко). И собственно эту мышцу вы можете увидеть на изображении ниже.
И функция этой мышцы состоит в том, чтобы мы могли оттягивать уголки губ и кожу шеи вниз, например, оскаливаясь. И сама мышца идет у нас примерно от зоны декольте ( чуть ниже ключиц ), мышца постепенно идет на отделы выше - выстилает передне-боковую поверхность шеи. Постепенно мышца поднимается вверх, выстилая овал лица. А от овала лица мышца переходит на само лицо, где вплетается в область мышц, которые отвечают за движение уголками губ. И мышца действительно очень широкая, но у неё есть еще особенность - она очень плотно сращивается с кожей для выполнения своих функций.
И из-за особенностей своего строения, плюс она очень тонкая и видны быстрые изменения ( тут же влияет на неё и осанка, и состояние мышц пресса, положение головы ) платизма теряет свой тонус. В итоге мышца тянет за собой кожу, уголки губ, а мы видим образование:
- Опущенных уголков губ.
- Формируются брыли и носогубные складки.
- Появляются горизонтальные морщины на шее ( их также называют кольца Венеры).
- Овал лица теряет четкость.
- Шея становится более массивной и оплывшей.
Почему подтягивать эту мышцу важно для овала лица. И в этой статье поговорим об одном упражнении, которое как раз ощутимо подтягивает эту мышцу и область овала лица. У меня оно прижилось под названием "рыбка на суше", я видела это упражнения и в некоторых японских практиках, но названия у него толком нет, и чтобы хоть как-то его идентифицировать я так его называю, так как движения очень похожи на рыбку.
Но перед тем, как говорить об упражнении стоит напомнить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Вы заметите, как подтягивается овал лица и шея - упражнение, которое я называю "рыбка на суше" занимает всего минуту
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле с прямой спиной.
- Рот не открываем, но втягиваем губы.
- Если хотите, то на подбородок можно положить указательный палец ( чтобы при упражнении следить за положением подбородка).
- И из такого положения на счет 5 открываем рот, на счет 5 закрываем рот.
- Губы все также удерживаем в таком положении.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
- Ощутите, как у вас работают мышцы шеи и овала лица.
Некоторые усложняют упражнение тем, что во время открытия рта слегка приподнимаем, а затем опускаем голову ( но я так не делаю из-за проблем с шеей, мне и так эффекта хватает ).
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: