Долгое нахождение в состоянии неопределённости, хаоса, небезопасности в отношениях обычно приводит к нарушению контакта с телом. Об этом писала здесь.
Вы можете начать ощущать тревогу и эмоциональную боль внутри, о причинах, которой я писала здесь.
Немного облегчить тревогу можно с помощью:
1. Техники Заземления.
Молча (в уме) или вслух перечислите:
2. Дыхания по квадрату.
3.
4.
5. «Встряска»
Встаньте, ноги на ширине плеч. Начните трясти руками, плечами, ногами, всем телом. Позвольте телу вибрировать 1-2 минуты. Это помогает сбросить мышечное напряжение, которое копилось месяцами.
Техники помогают временно снизить уровень тревоги.
Для восстановления стабильного контакта с собой, чаще всего, требуется психологическая помощь.
Берегите себя🙏
♥️Меня можно отблагодарить подпиской на канал, лайком, комментарием, рекомендацией статей друзьям или нажатием на кнопку "рука с сердцем" в конце каждой статьи. Ваше внимание воодушевляет меня на дальнейшее развитие канала.♥️
Синий текст - активные ссылки.❗
☀️☀️☀️☀️Выход есть☀️☀️☀️☀️