Состояние ангедонии часто похоже на апатию. Но есть разница: человек с апатией становится равнодушным к себе и окружающим людям, теряет интерес и мотивацию к обычным радостям и заботам. Ангедония — это пониженная способность испытывать удовольствие. Такой человек не может получить радость, но сам процесс приложения усилий может быть значимым для него.
Представьте Олега, который увлекается спортом.
Если Олег находится в апатии — то он не проявляет интереса к тренировкам и соревнованиям, не читает спортивные новости, не следит за любимыми командами. Олег не испытывает никакого желания заниматься спортом, а если он все-таки идет в зал — делает все через силу.
В случае ангедонии Олег продолжает посещать тренировки и участвовать в соревнованиях, но не испытывает от этого никакого удовольствия. Он делает все на автомате: выполняет упражнения, слушает тренера, но радости от побед и, тем более, от самого процесса занятий спортом у него нет.
Т.о. чтобы справиться с апатией для начала важно восстановить силы. А при ангедонии все несколько сложнее.
Лечение ангедонии занимает много времени, особенно на крайних стадиях, когда могут возникать суицидальные мысли.
В этом случае показана как психотерапия разговорная, так и амбулаторное лечение, включающее таблетки, электросудорожную терапию, терапию магнитных импульсов и т.п.
Как по мне — звучит страшновато и объемно. Но, к сожалению, мало кто способен к глубокой разговорной терапии в этом состоянии — часто просто нет мотивации на исцеление. Как у тех же предпринимателей из предыдущего поста.
Поэтому лучше всего не доводить до этого состояния, а здесь поможет фокус на своих эмоциях и желаниях. Для этого помогает, например, ведение дневника эмоций, дневника побед, практики благодарности.
А если вы хотите разобраться с тем, что привело вообще к возникновению таких ситуаций — нужно исследовать корни причин в детстве и искать, как в вашей семье родители относились к своим и вашим достижениям.
❕Т.о. краткий итог: на ранних стадиях ангедонии важно исследовать свои эмоции и снижать тревогу, которая является причиной чрезмерного контроля и отказа от себя. На поздних — обязательно обращаться ко врачам и быть готовыми к долгой реабилитации.
Ставьте 👍, если это полезно
_____________
Также писал о том, почему все больше людей возвращаются после работы, чтобы лежать лицом в пол 👉 https://dzen.ru/a/Z_6m6Mkm9HYsYORM
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi