Сбился режим уже давно: не могу наотдыхаться, а на выходных только сплю — ем — смотрю сериалы
Нет сил и времени на хобби и любимые дела, да даже убираться перестаю
Поглядываю на часы каждые 10 минут и жду, когда уже рабочий день закончится
Перед сном смотрю ленту в соцсетях, чтобы хоть как-то расслабиться. Иногда листаю её до состояния, что уже глаза вытекают…
Один мой знакомый, когда я ему рассказал о том, как выглядит выгорание через эти примеры, ответил:
«Это про меня! Но мне всегда было стыдно признаться, что я так сильно устаю. Кажется, что все вокруг всё успевают — и работать за хорошую зарплату, и в соцсети постить фоточки, и с друзьями тусить. А я — неудачник на их фоне. Поэтому надо изо всех сил продолжать бороться…».
Так он когда-то решил, что должен скрывать до последнего свою усталость, и начал постоянно урабатываться. Потому что сказать об усталости – стыдно.
Стыд вообще — мощнейшее чувство: всегда про страх осуждения, страх оценки со стороны другого.
Парадокс в том, что стыдить себя за истощение — это не значит помогать себе «бороться», а наоборот — добивать себя лежачего.
Но у нас так принято: стиснув зубы улыбаться всем, чтобы только с самыми близкими друзьями обсуждать, как у кого не хватает времени ни на что. Словно игра: у кого его меньше.
Это все — грустные признаки трудоголизма. Перфекционизм и стыд за желание отдыхать заставляют верить в то, что так и должно быть.
Трудоголики поздно понимают, что зашли слишком далеко: когда уже потеряли здоровье, смысл жизни и возможность радоваться простым событиям.
И приходят они на сессии с жалобами на то, какая жестокая система у них в корпорате: выжимают все соки, а когда больше нечего взять — увольняют за ненадобностью.
Потом человек сидит у разбитого корыта: без здоровья, смысла жизни, озлобленный на руководство. И без работы, которой столько здоровья и лет жизни отдано.
Я и сам когда-то мог назвать себя трудоголиком, и даже гордился этим, пока не понял, что это – способ уйти от полноценной жизни, спрятавшись от неё за ширмой работы.
✔️Поэтому и разработал курс для выхода из выгорания, в который добавил методы борьбы с переработками и постоянной загруженностью, чтобы защитить слушателей от полного физического и эмоционального истощения.
Я понимаю, как может быть сложно разрешить себе отдыхать в течение недели, когда привычнее 24/7 работать.
Поэтому в курсе я помогаю изменить это плавно, без надрыва и резких перемен – так, чтобы и сохранить эффективность на работе, и не переутомляться.
Это работает потому что на курсе вы смотрите короткие видео и выполняете задания в специальной рабочей тетради по темам: восстановление сил, приоритеты и планирование, забота о теле, мозге, чувствах, работа с ценностями, защита от инфошума и т.д.
После каждого этапа появляется понимание, что вам нужно изменить: что сделать, чтобы начать высыпаться; как составить список дел на неделю и заранее оценить в нем нагрузку; как перестать испытывать вину за слово «нет» на работе и т.п.
Еще и результат сохраняется надолго: чтобы каждый день спокойно идти на работу, а не засыпать в воскресенье в страхе, что завтра опять повторится эта адская круговерть.
То есть делаешь небольшие задания, а жизнь постепенно приходит в норму: уходит усталость, нет резких перемен, и чувство вины за отдых уже не тревожит.
И все меняется плавно, как после грамотной тренировки в зале – если этим никогда не заниматься, то сначала берем нагрузку в 5 кг, а через пол года/год уже 50+. Это работает, т.к. главное в методе – система, которую я выстроил для вас.
Чтобы узнать о том, как перестать стыдить себя за постоянное желание отдохнуть и прекратить урабатываться, лишь бы не потерять работу/зарплату/проекты, то проходите курс по борьбе с выгоранием 👉https://t.me/Relax_Burnout_bot, в котором я собрал систему по выходу из истощения с помощью простых изменений: без резкой перестройки жизни, стыда за несовершенство и страха потерять эффективность на работе.
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi