Доброго всем дня!
Как и обещала, продолжаю рассказывать о своих 2-х встречах с эндокринологом.
Сегодня речь пойдет о триглицеридах.
Напомню, что летом 2024 года я, сдав очередные анализы - уже не помню по какому поводу, с удивлением обнаружила, что у меня умеренно повышены триглицериды. Считаю своё питание исключительно правильным - чему и других учу посредством своих статей и посредством авторских групп снижения лишнего веса, и вот на тебе!
К этому времени была назначена плановая встреча с эндокринологом, а потому на приёме мы с доктором обсудили эту проблему. Обсуждая питание, пришли к выводу, что стала злоупотреблять молоком, которое, несмотря на мой возраст, до сих пор прекрасно усваиваю и люблю.
- Об этом - две статьи, посвященные триглицеридам и встрече с эндокринологом. А ссылки на них, как всегда, в конце этой статьи.
Буквально несколько дней назад я, готовясь к очередной встрече с эндокринологом, вновь сдала анализы и на триглицериды в том числе.
Но сперва о триглицеридах (кратко, более подробно - в статье по ссылке).
Если совсем кратко и совсем просто, то триглицериды - это маркер жирового обмена в организме и сосудистых рисков, связанных с образованием холестериноввых бляшек и развития атеросклероза.
из справочника:
Триглицериды - основной источник энергии для организма, также именуемый липидами крови или нейтральными жирами.
В большинстве своём они находятся в жировой ткани, но частично присутствуют в крови, для обеспечения мышц энергией.
Триглицериды запасаются в виде жира и расходуются в перерывах между приёмами пищи...
Если обмен триглицеридов нарушается, то в организме накапливается слишком много жировой ткани. Развивается ожирение.
Самая распространенная причина повышенного уровня тригицеридов - это несбалансированное питание с большим количеством жира в рационе.
Помимо этого, уровень триглицеридов может быть повышен:
- у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа - потому я и держу этот показатель на контроле, так как у меня сд 2 типа в состоянии ремиссии,
- у людей с повышенным артериальным давлением,
- у людей с проблемами и хроническими заболеваниями почек и печени,
- у людей с заболеваниями поджелудочной железы,
- у людей с малоподвижным образом жизни и с ожирением,
- у людей с гипотиреозом,
- у людей с подагрой,
- у людей с неправильным образом жизни - тех, кто курит и тех, кто злоупотребляет алкоголем,
- Повышенный уровень триглицеридов может быть результатом наследственной предрасположенности или избыточного приёма с пищей животных жиров
- Повышенный уровень триглицеридов может вызывать приём некоторых препаратов, прежде всего гормонов, бета-адреноблокаторов, мочегонных средств и ряда других. Кстати, я вынуждена пожизненно принимать один из видов бета-адреноблокаторов, слава Богу в минимальной дозе, но без него уже не обойтись, а потому он также оказывает влияние на мой уровень триглицеридов.
Есть ещё причины повышения уровня триглицеридов в крови, связанные как правило с аутоиммунными заболеваниями, например красная волчанка, я назвала самые распространённые.
КАК справиться с этой проблемой?
- КЛЕТЧАТКА! Овощи и ягоды, фрукты, кунжут, чиа, семеа льна, орехи, сухая клетчатка, крупы - перловая, гречневая, овсяная (не хлопья, а именно крупа). Всюду, куда можно, добавляйте перечисленные семена и орехи. Готовьте супы с перловой и гречневой крупой, а также каши из этих круп как на воде в качестве гарниров, так и на молоке с добавлением в них всё тех же семян, орехов, фруктов, ягод.
- Исключение из питания фаст-фуда. Готовьте домашнюю еду. Научитесь готовить её впрок - об этом есть ряд статей на моём канале, замораживайте свои домашние полуфабрикаты - всё это поможет вам обойтись без полуфабрикатов из магазина.
- Исключение из питания жирного мяса, промышленной выпечки и кондитерских изделий. Это вообще не обсуждается. Вся эта продукция наносит непоправимый ущерб печени и поджелудочной железе.
- Более подробно о питании - в статьях, прикрепленных к этой статье. Прочтите обязательно.
Исследование уровня триглицеридов рекомендуется проводить одновременно с определением уровня общего холестерина, так как оба показателя отражают нарушение жирового обмена в организме. Мой холестерин - в норме.
А это мой общий белок и те самые триглицериды, о которых я так беспокоилась:
Прошу прощения за плохое качество фото. Но на нём всё-таки можно разглядеть, что анализы мои и что сданы они 16 января 2025 года.
- Первая строка - белок. Мой результат - 75 единиц, норма 66-88.
- Вторая строка - триглицериды. Мой результат - 1,5 единиц. Норма - ниже 2,3 единиц.
Конечно, результат мог бы быть и получше, но за плечами - НОВЫЙ ГОД! и всё, что связано с ним в плане питания.
Эндокринолог довольна всеми моими анализами, я - конечно, тоже!
И пользуясь и своим примером оздоровления организма, а ведь чего только не было на моих плечах: и лишний вес, и хронические болячки, я вновь и вновь призываю вас, дамы серебряного и не только серебряного возраста: если у вас есть проблемы со здоровьем и с лишним весом, записывайтесь на мои курсы (группы) снижения веса, которые являются авторскими. Это не только сброс лишнего веса, но и возвращение здоровья!
Это такие группы как:
- Зимняя (весенняя, летняя и так далее в зависимости от времени года) - рацион питания рассчитан с балансом КБЖУ (калорийность-белки-жиры-углеводы),
- Золотое правило - питание по размеру порций,
- Для особо пышных дам - для тех, чей вес выше 90 кг. Рацион рассчитан с балансом КБЖУ.
Записаться на них можно по ссылкам на мои страницы в социальных сетях, которые приведены в конце статьи.
Поверьте в свои силы, в то, что если кто-то смог и похудеть, и стать здоровым человеком, то это сможете и вы!
-------------------------
Обещанные ссылки как продолжение статьи:
В следующей статье - конкретно о питании:
Ну, а я на этом откланиваюсь и желаю всем не только грамотного похудения, но и оздоровления организма в том числе.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste