Советы от моих коллег могут быть разными, но моя позиция однозначна — нет!
В недавнем посте я разобрал тему адекватной потери жира в неделю и месяц.
Для тех, кому лень читать,
это примерно от 0,5 до 1 кг в неделю или от 2 до 4 кг в месяц. Речь идет именно о жире, а не о общем весе тела.
Исходя из этого, как-то глупо отслеживать каждый день уходящие или приходящие граммы, так как это не отразит реальную картину.
Наверняка каждый из нас замечал, насколько сильно может колебаться вес даже в течение суток. Это зависит от множества факторов.
⦁ Во-первых, это колебания циркулирующей жидкости, на которые влияют:
⦁ количество съеденной соли и углеводов;
⦁ потоотделение;
⦁ наполненность кишечника;
⦁ количество выпитой воды и съеденной еды;
⦁ недосып;
⦁ фаза цикла.
Бегать три раза в день на весы просто бессмысленно, за исключением спортсменов, которые подводят вес к соревнованиям. Они действительно отслеживают изменения общего веса, а не потерю жира.
Так что для отслеживания результата приемлемо вставать на весы раз в неделю или две.