Иногда так бывает, что с утра просыпаешься и глаза от отечности открыть не можешь. У меня для этого в арсенале есть много практик, которые мне помогают и быстро уменьшают отёки в области вокруг глаз, и даже глаза ощутимо открываются, даже взгляд более открытым становится. Это и разные массажи ( я даже огурец как скребок гуаша использовала ), и разные упражнения. Но есть и простые, несложные гимнастики ( я бы сказала массажная гимнастика, которая содержит и несложные упражнения, и элементы массажа ). И в этой статье хочу поделиться этой гимнастикой, которую я делаю прямо с утра, лежа в постели, чтобы уменьшать отеки и оплывы в области вокруг глаз, сделать взгляд более распахнутым и открытым. Давайте же о ней поговорим.
Отеки вокруг глаз уменьшаем, глаза открываем и даже мешки под глазами уменьшаем, не вставая с постели - какую гимнастику можно попробовать:
1.Моргаем часто
И давайте сразу перейдем к гимнастике, где первое действие, которое мы делаем как только проснулись и ощущая отеки вокруг глаз - это частое и быстрое моргание. Это упражнение помогает задействовать в работу круговую мышцу глаз. Эта мышца у нас представляет собой тонкий пласт, который выстилает не только область вокруг глаз, но еще и формирует веки. Таким образом мышца помогает нам моргать, открывать и закрывать глаза, прищуривать веки, приподнимать нижние веки. Естественно, что в течение дня эта мышца получает очень большую нагрузку, которая в состоянии повышенного тонуса ухудшает движение лимфы, обменные процессы, почему постепенно возникают отёки вокруг глаз, мешки под глазами, даже взгляд теряет распахнутость.
И вот в этом упражнение помогает ускорять движение лимфы, обменных процессов вокруг глаз, почему уменьшается отечность и даже глаза расслабляются. А все, что нам нужно сделать:
- Мы просто лежим.
- Можно на спине, без подушки.
- И начинаем быстро моргать глазами около 30-60 секунд.
2. А теперь вращаем глазами
Еще одно упражнение, которое задействует глазные мышцы, а также мышцы глаз, и за счет этого ускоряет обменные процессы, движение лимфы. Только для достижения хорошего эффекта, да и для собственного хорошего самочувствия важно делать упражнение медленно, не нужно быстро вращать глазами, так и эффекта не получите, и эффект как от карусели будет ( не самое приятное после пробуждения ). И, чтобы сделать упражнение:
- Также лежа в постели на спине.
- Голова без подушки.
- И начинаем медленно вращать глазами по часовой стрелке 30 секунд.
- А затем против часовой стрелки 30 секунд.
В конце можно закрыть глаза на пару секунд и отдохнуть.
3. Массаж области вокруг глаз
И конечно после небольшой гимнастики мы переходим к быстрому варианту массажа - массаж помогает ускорять обменные процессы, ускорять движение лимфы, ускоряет обменные процессы в области вокруг глаз, что как раз постепенно уменьшает отеки вокруг глаз, делает нас более свежими, отдохнувшими, делает взгляд более распахнутым и открытым. При этом данный массаж уменьшает нависание век, дает возможность глазами отдохнуть. Важно - делать массаж стоит очень мягко, без сильного нажима, вам должно быть комфортно. Я делаю массаж без нанесения крема, сыворотки, так я вижу более выраженный эффект.
И, чтобы сделать массаж:
- Кладем подушечки указательных и средних пальцев рук в области внешнего уголка глаза ( красная точка на изображении ниже).
- После этого мягко без сильного нажима ведем на нижнему краю глаза к области внутреннего уголка глаза ( к голубой точке на изображении ниже ) - ведем не прямо по области под глазами, а по косточке глазницы.
- После этого от области внутреннего уголка глаза ведем по области брови до внешнего уголка глаза.
- Повторяем массаж около 1 минуты.
- Этот массаж также расслабляет круговую мышцу глаз и снижает с мышцы нагрузку.
4.От глаз к вискам, от висков до ушей
И последнее массажное упражнение для уменьшения отеков в области вокруг глаз и в целом для лимфодренажа. Это массажное упражнение иногда можно встретить в некоторых японских массажных упражнениях. Мне нравится это массажное упражнение тем, что оно не только уменьшает отеки в области вокруг глаз, но и в области щек, если есть подобные проблемы. И, чтобы сделать данное массажное упражнение:
- Кладем пальцы рук в область внешнего уголка глаза ( зеленая точка на изображении ниже ).
- Начинаем с умеренным нажимом вести от внешних уголков глаз до висков.
- А от висков начинаем мягко вести примерно до области мочек ушей.
- Повторяем упражнение около 4-5 раз.
На этом небольшая гимнастика заканчивается. А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: