Всем привет. Данная заметка является продолжением моего предыдущего поста...
...и в ней я поделюсь с вами своими наблюдениями на озвученную в заголовке тему.
Условия эксперимента
Два месяца я ежедневно замерял давление: утром и вечером. Старался дни не пропускать, тем не менее - пропуски были. В тренировочные дни добавлялся еще один-два замера: после тренировки и иногда ДО неё.
Сами тренировки были преимущественно двух видов: длительная ходьба или катание на лыжах (длительность 45-60 минут), силовые тренировки дома с гантелями, гирями или на турнике (25-50 минут).
Графики и статистика
Итого, получились вот такие графики:
Ряд 3 на этих графиках - это замеры после тренировок.
По графикам видим, что было 6 тренировок в ноябре и 12 тренировок в декабре. Статистические результаты получились таковы:
Мои выводы и наблюдения по существу вопроса
1. Тренировки нормализуют артериальное давление (в моем конкретном случае - снижают к условной норме 120/80, от которой в крайние два года отклонился вверх). Это удивительно вдохновлящий вывод, к которому я пришел на личном примере. Следующую гипотезу, которую я хочу проверить экспериментальным путем - влияние количества тренировок (регулярность) на среднемесячные показатели давления.
2. Повышение давления с годами происходит незаметно. Вот ты молод, весел и здоров: днем работаешь, вечером тусуешься и ложишься поздно спать. Неделя, месяц, года... А если в этот ряд добавить ещё хотя бы неправильное питание и стресс, то с каждым годом в этом постоянно набирающем обороты ритме ты устаешь к вечеру всё больше и больше и кажется, что это просто накапливающаяся усталость, не более. А потом раз... и в один прекрасный момент ты наблюдаешь на дисплее тонометра цифры, которые вообще не думал увидеть у себя. По крайней мере так рано...
И вот здесь главное быть перед собой честным: да, это скорее всего не разовая акция, а объективная закономерность.
И лучше как можно раньше брать ситуацию под контроль и выравнивать её. Как - выбор каждого. Я выбираю ЗОЖ.
3. Стресс и малоподвижный образ жизни - те две вещи, которые нужно не впускать в свою жизнь (особенно после 40-ка). Тут без комментариев.
Ну а на этом пока всё - оставляю вас наедине с собой и вашими мыслями.
Всем ЗОЖ!!!