Любите ли вы простые упражнения, которые можно делать стоя у стены и получать пользу. Особенно, когда речь идёт о состоянии живота, талии и их подтяжке, так как эти зоны зачастую бывают очень проблемными в проработке и подтяжке. Особенно, когда речь идёт о висцеральном жире в области живота. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое можно делать стоя на месте, у стены и при этом получать пользу для фигуры. А ещё практика также подтянет такую проблемную зону, как осанку. Но в чем польза упражнения? Что оно может нам дать? И как делать? Давайте поговорим.
Стоя на месте подтянем живот, сделаем более выраженную талию и даже с осанкой поработаем:
Упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим представляет своего рода имитацию ходьбы или подъема ног, стоя на месте. Это упражнение в первую очередь хорошо помогает нам проработать с осанкой. На самом деле о ней многие забывают, либо игнорируют. Но именно она нередко становится причиной большого количества проблем не только со здоровьем (так как ухудшается работа ЖКТ, мы получаем меньше кислорода, снижается работоспособность ), ко всему прочему ухудшается и состояние фигуры, лица и даже овала лица.
Дело в том, что при проблемах с осанкой, когда мы сутулимся у нас мышцы живота слабнут, а это постепенно приводит к таким явлениям, как оплывы живота, он становится более выраженным. Ко всему прочему постепенно ухудшается выраженность талии, боков. Фигура становится более прямоугольной .
Постепенно плечи начинают сутулится, голова выдвигается вперед, а это уже причина формирования повышенной нагрузки на заднюю поверхность шеи. А вот мышцы передней поверхности шеи начинают слабнуть, что постепенно приводит к потере четкости овала лица, морщинам в области передней поверхности шеи. Почему работа с осанкой не только улучшает работу пищеварения, но также и способствует подтяжке живота, талия становится более выраженной, уменьшаются бока.
Ну и конечно во время упражнения мы также задействуем в работу мышцы живота, вы их почувствуете, что также подтягивает живот. Ну, а вместе с дыханием ( во время упражнения мы не должны задерживать дыхание ) мы получаем своего рода массажный эффект, который в свою очередь улучшает работу пищеварения, а также постепенно ускоряет обменные процессы в области живота, что ускоряет похудение.
А также постепенно ускоряется сжигание жира как подкожного, так и висцерального ( это тот жир, который открывается внутри брюшины, и когда его слишком много, то он ухудшает работу пищеварения, делает живот более оплывшим, а также повышает Ад. Почему его объемы важно уменьшать как для подтяжки живота, так и для здоровья ).
Ну и мы также в упражнении повышаем выносливость. Но перед тем, как говорит об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение стоя у стены, которое подтянет живот, будет сжигать висцеральный жир и сделает талию
И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем у стены.
- Пятки близко к стене.
- Ноги по ширине ставим так, чтобы вам было удобно, а вы устойчиво стояли.
- Руки можно держать вдоль тела, либо вытянув параллельно полу, либо подняты вверх.
- Из такого положения начинаем имитировать ходьбу на месте, мягко поднимая ногу вверх и сгибая ее в колене - как вы обычно ходите.
- При этом подъем идёт на выдохе, а опускаем ногу на вдохе.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
- Если вы хотите усложнить упражнение, то поднимайте ногу выпрямленой на выдохе.
- На вдохе ногу также опускаем.
- Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: