Друзья, статья из трех частей. Какой вес лишний, подлежащий устранению, а какой - нет. И вторая уже про то, что не удастся легко простыми методами привести в норму - начнем с заблуждений, и перейдем к реальности и решениям проблемы. Иначе, зачем бы я писала?
Отличаем лишний вес от своего здорового без устаревшего индекса массы тела
Здесь наилучшая рекомендация - это полноценный медицинский биоимпедансный анализ. В больших городах его делают в большинстве клиник снижения веса в рамках предварительной консультации. Стоит услуга от нуля до 6000р. примерно на момент написания статьи.
Также во многих фитнес-клубах есть анализаторы InBody - один из самых точных. Можно позвонить в ближайшие и узнать, есть ли там такое оборудование, и сколько стоит проверить себя.
Чтобы правильно оценить себя, за пару дней до теста исключите из рациона острое и пересоленное, а также сладкое, чтобы получить адекватные цифры по отекам.
Жир за гранью вашей возрастной и половой нормы - он лишний
Жировая ткань – это не инертный склад энергетических запасов и отеков тела, а метаболически активная ткань, выполняющая роль гормональную - гормоно-накопительную и гормонопродуцирующую роль. Его разрастание не менее опасно, чем огромная щитовидная железа на шее.
И как любой другой гормональный орган, он влияет на все остальные органы, принимающие его гормоны и провоцирующие гормоны для него. Ярким примером такой метаболической катастрофы является диабет второго типа. Его причина - разросшийся жир, любой эндокринолог вам это скажет.
Очень часто люди фокусируются на килограммах своего веса, а потом на КТ ужасающее саркопеническое ожирение при общей слабости и малом весе. Мы с вами об этом уже говорили в этой статье:
При этом индекс массы тела будет идеальный. А вот при высокой плотности костей (не ширине из анекдота, а именно минеральной плотности и прочности) и достаточном здоровом количестве мышечной массы активно-занимающегося человека - индекс массы тела будет врать об ожирении, даже если у вас недостаток жировой прослойки.
Недостаток жировой прослойки - это тоже плохо, но об этом в другой статье поговорим, если дело дойдет и будет ваш запрос.
Избыточный объем межклеточной жидкости также лишний, потому что это - не про увлажненные ткани
Он бывает и при нормальном объеме жировой ткани и при избыточной. Чаще всего вы увидите картинку недостатка внутриклеточной жидкости при избытке межклеточной. Это классическая задержка жидкости в тканях.
Если причина - несбалансированное питание на фоне малой подвижности и пока еще без патологий, о которых будет ниже - то вам повезло. Вы успеваете решить проблему, не потратив свои органы.
Здесь вам поможет система из массажа или самомассажа через день или дважды в неделю и занятия. Без движения здоровых людей не бывает - это неоспоримый факт. Но мы с вами решили несколько статей назад, что хотя бы зарядку вы все делаете с этого года, а лучше комплексы из закрепленной статьи.
Увлажненная напитанная кожа и другие ткани - это достаточное количество внутриклеточной жидкости для здоровых внутриклеточных процессов.
Заблуждения из-за которых люди не худеют
Инсулинорезистентность мешает вашему похудению и жиросжиганию, потому вы не худеете. Нет, это не так. У организма достаточное количество дублирующих метаболических путей. Не так быстро стартанете, но в любом случае похудеете в норму и даже эта метаболическая особенность может измениться. Ведь как раз ее причиной является избыточное разрастание жировой ткани в теле и комплекс вытекающих метаболических нарушений.
Гипотериоз мешает похудению. Нет, как обладательница этого вместе с АиТ, могу подтвердить это собой. Но понимаю, что вы умны, потому прекрасно понимаете, что единичный случай - это не показатель, и не может быть образцом для всей популяции, потому давайте разберемся.
При сниженной функции щитовидной железы выделяют две формы - субклиническая - та, что видна только в анализах и является случайной находкой, но не влияет на процессы в вас и клиническая (моя), та, что с проявлениями. Проявления - задержка жидкости и выраженная слабость, тахикардия, апатия и тревожность. Если не компенсировать назначенными врачом препаратами, то добавится снижение умственных способностей.
Здесь врач решает, давать таблетки или нет, и если да, то в какой дозировке, и в обоих случаях вы прекрасно окисляете жиры и худеете в норму при правильных действиях в этом направлении.
Лептинорезистентность - нечувствительность к гормону насыщения, не дает похудеть и способствует систематическому перееданию. Нет. И да, это у меня тоже есть, но снова остановимся поподробнее для вдумчивых читателей.
Насыщение не происходит, как звонок в голове, вследствие реакции на лептин. Это всего лишь один из !ПЯТИ! механизмов насыщения, причем не самый древнейший. Соответственно, остальные даже посильнее будут, хоть и примитивнее. Первые анализаторы вашего состава еды и последующего насыщения, встречающиеся в вашем теле с вашей пищей находятся в носу, во рту и в глазах. Вот так все примитивно и просто. Посмотрели, понюхали, хорошо прожевали (это очень важно), и первые всосавшиеся в кровь под языком вещества попали через кровь прямиком в мозг сразу. Ароматическая композиция еще раньше через нос прямо в мозг, если вы не из пакетика сок сосете, и еда ваша не из тюбика.
Живя в стрессе не похудеть, все время будешь его заедать. И да и нет, здесь мы упираемся в интеллектуальные способности худеющего, либо его ментальное здоровье (второе решаемо). Если человек, будучи в стрессе, принимает осознанное решение нанести своему телу ущерб ради...
Я не знаю, ради чего - мне это не близко. Я - мать двоих детей, потому всегда знала, что обязана быть живой и в состоянии их растить, потому какой ущерб? Для меня это непозволительная роскошь - болеть, переедать, употреблять, не заботиться о своем самочувствии... Но я знаю совсем других людей.
Человек не понимающий свою ответственность за свое состояние, он в стрессе изнасилует свое насыщение в самых извращенных формах, огребая все последствия. Такому не помочь, и фраза "заедаю стресс"- будет его кредо.
При ментальных же проблемах - это РПП, человеку помочь можно. Конечно, и тут тоже можно быть разумным и ответственным человеком, заболевшим РПП или не таким. Разумный человек пойдет к специалисту - психиатру, получит препараты и психотерапию для лечения своей болезни.
Не развитый человек займется самолечением или вообще махнет на ментальную болезнь рукой и будет ждать, когда она его добьет разрывом желудка или весом неподъемным в кровать уложит доживать... Тут очень много вариантов и действительно невозможно помочь человеку насильно, если он сам того не хочет.
Нарушение липидного обмена не дает "топить" жир. Такие нарушения существуют, они врожденные, и люди с ним максимально доживают до 12 лет, чаще уходят до годовалого возраста. БОльшего возраста по сей день не зарегистрировано. Если вам больше 12, и вы живы, то у вас не то нарушение, при котором тело не может использовать свой жир.
Реальный лишний вес, который так легко не сбросить, и как поступать в этом случае
Есть такое состояние - лимфостаз. По сути - это гигантский отек. Это не отдельная болезнь, а симптом. Он может быть после операций, особенно с удалением лимфоузлов, а также свидетельствовать о системных нарушениях вывода жидкости из организма. Причина может быть в почках, в сердечной недостаточности и прочих заболеваниях различных органов.
Послеоперационные чаще более выражены со стороны произведенной операции, и тогда врач принимает решение о терапии или тонких операциях по созданию дублирующих анастомозов - такое сейчас тоже делают.
Общий же застой чаще заметен в конечностях. Выглядит это примерно так:
Это состояние не здоровое, упражнениями, самомассажем и питанием не устранимое, так как повторюсь - это симптом. При этом жировой и мышечной ткани может быть мало или даже в норме, но выглядит человек так и весит очень много.
На биоимпедансе, о котором говорила в начале статьи, вы увидите это все. И обычный терапевт в поликлинике тоже это заметит. В этой ситуации с врачами надо искать причины и комплексно решать проблему - лечить причину, и уже работая с ней, добавлять физиотерапию, движение, питание. Без этого - это как дуршлагом воду вычерпывать - не получится.
С адекватным лечением и эта проблема решается, и это хорошая новость
Какой главный вывод можно сделать из всей статьи. Что в норму не может прийти только человек, не понимающий, что ему это необходимо.
Ментальные проблемы решаемы, если человек достаточно умен, чтобы обратиться к профильному специалисту.
Физические болезни нежирового лишнего веса решаемы точно также, понять, признать, дисциплинировано лечиться.
При стандартном же ожирении я рекомендую подготовиться к долгосрочной работе по своему восстановлению и обучению грамотному обращению со своим телом с одновременным изменением своего образа жизни из того, что в ожирение привел в тот, что приведет и оставит в норме
Начать подготовку свою можно, выполняя комплексы из этой статьи и рекомендации, которые в них звучат
В идеале зарегестрироваться в полугодовую программу и до самого 15-го числа настраиваться на бережный вдумчивый повседневный путь к себе.
Самое главное, в ближайшие дни основополагающие материалы нормализации веса будут выложены эксклюзивно в моем телеграм-канале.
Подписывайтесь, буду рада отдать их вам.
Продолжение, которое может быть вам интересно: