Мне очень нравятся разнообразные упражнения, где практики можно делать стоя на месте, при этом получая пользу. И не только для здоровья будет польза, но ещё и для фигуры. В этой же статье поговорим как раз о таком упражнении, которое можно делать стоя на месте, оно не будет занимать много времени, а для удобства его можно делать как с утра, так и вечером, когда выдалось свободное время. Но в чем польза упражнения? Что оно может нам дать? И как его делать? Давайте поговорим.
1 упражнение, которое подтянет живот, талию и даже улучшит пищеварение:
В этой статье мы поговорим о ещё одной вариации ходьбы на месте. Это упражнение относят к своему роду кардиоупражнениям. А мы знаем о том, что кардиоупражнения не только задействуют в работу большое количество мышц, но ко всему прочему во время их исполнения источником энергии как раз выступает подкожный жир, почему похудение при исполнении кардио упражнений идёт намного быстрее, худеет не конкретная зона ( это также стоит учитывать ), а всё тело.
Но помимо этого во время кардио упражнений у нас ускоряется пульс. За счет ускорения пульса мы входим в так называемую зону сжигания жира ( это примерно 110-140 уд.в мин.). В этой фазе процесс сжигания жира идёт более активно, а сжигается не только подкожный, но и висцеральный жир ( жир, который располагается внутри брюшины, он же исполняет защитные функции, участвует в некоторых обменных процессах. Но тело старается этот жир экономить, а в избытке он становится причиной довольно выраженного живота, ухудшается работа пищеварения, может повышаться АД, а также уровень сахара). Почему уменьшение объемов этого жира во время упражнения полезно не только для фигуры, но и для здоровья.
Помимо этого в упражнении задействуется косые мышцы живота, проработка которых как раз делает талию более выраженной, уменьшает выраженность боков. Скручивания же во время упражнения ко всему прочему будут улучшать работу пищеварения, уменьшать тяжесть в животе, дискомфорт, ускорять работу пищеварения. А также ускоряется скорость обменных и выводятся излишки лишней воды, уменьшается отечность в области живота.
И как любые кардио упражнения практика помогает повысить выносливость.
Но перед тем, как говорить лбу поведении отмети, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
1 упражнение, стоя на месте, чтобы все тело худело и висцеральный жир уходит. Талия станет более четкой
И, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки за голову.
- На выдохе поднимаем левую ногу.
- Ногу тянем коленом вправо, а корпус поворачиваем влево.
- Затем на вдохе опускаем ногу.
- Повторяем упражнение правой ногой, корпус скручиваем вправо, коленом тянемся влево.
- Повторяем упражнение около 1 минуты, не спешим.
Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения?
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: