Добрый день.
Вчера досмотрела лекции про нутрициологию. Сначала было интересно. Потом после лекции про дисбактериоз перескочили на Сахар, фруктозу и инсулин. А оттуда вышли на кето. Что кето это единственное решение при повышенном инсулине. Честно после первого слайда про кето я закрыла. Вот такие псевдоспециалисты сбивают людей с пути истинного.
Я еще раз говорю, что каждый сам в праве выбрать способ для снижения веса. Но заниматься пропагандой и нести это в массы, как минимум не профессионально.
Снижение или полное исключение углеводов из своего рациона никак не поможет вам снизить инсулин. Плюс если у вас лишний вес и причем приличный, то инсулин зачастую будет уже повышен.
Я сама меняла свое питание когда мой инсулин был больше 16. Но кето питание никакого чуда не совершило. Инсулин оставался высоким и вес после протокола кето вернулся. Я какое-то время придерживалась питания при повышенном инсулине. Но самое большее, что мне помогло снизить инсулин это снижении своего веса.
Я не убираю углеводы из своего рациона. Сами видите у меня и крупы (о боже белый рис), картофель, фрукты (сейчас я их меньше в первую очередь, что я люблю цитрусовые, а мне их нельзя из-за аллергии. А яблоки и груши я каждый день не ем), сладкое, выпечка (как домашняя так и покупная).
Причем за 4 года в лаборатория и нормы изменились. Если в 2021 году не должно было быть больше 10,4.
То в этом году 25. Может один правда в сыворотке, а другой по другому исследуется или аппараты для исследования разные. Не могу сказать. Но инсулин у меня стал ниже. Надо будет записаться к эндокринологу и снова все сдать. Посмотреть есть ли еще изменения.
Я знаю одну девушку, которой идет лишний вес. Дочки говорят, что у нее кость не широкая, а пушистая.
Сидела, красота моя, смотрела как я кофе с утра пью.
Обедать я решила сегодня в 3 часа мороженным. По этому сделала сытный перекус. откусила вспомнила, что не сфоткала
Обед у меня сегодня странный. Плюс частями. Я решила, что четверг буду есть мороженное, если на работе.
Поставила по максимуму. В следующий раз взвешу. Ужин свой перетащили на завтрашний обед. Оставила только салат, а то пропадёт.
Шагов 10000, воды 1,5 литра.
Всем хорошего вечера и отвесов.