Приветствую всех на своем канале.
Ранее я уже писала про откаты. Но они у меня были более масштабные.
Сейчас после нового да года у меня вернулось 2 килограмма. И вот они пока не хотят меня покидать. Упрямые, вредные 2 килограмма. Но я скажу вам одно, небольшой плюс это нормально. Мы все предавались чревоугодию за столом. Быстрого возврата в режим ждать не нужно. Я дала себе 3 недели от того момента как снова вернулась в режим.
Я уже писала, что добавила тренировки на беговой дорожке. Только у меня она ходильная. Бегать я не буду. С тренером я решила отложить, до момента пока не решу проблему с шеей.
Сегодня я спала с 22.30 до 5.45. Правда, когда я открыла глаза, то долго не могла понять сколько сейчас времени. Поняла, что еще можно поваляться. Компания для моего решения быстро нашлась.
Голова с утра не болит. Посмотрим как будет в течении дня. Надеюсь сегодня обойдусь без обезболивающих.
Но я отвлеклась. Плюс на весах может быть от многих факторов.
• Вы поели соленое на ночь, соль задержала воду и вызвала отек
• Вы плохо спали. Недосып поднял кортизол - гормон стресса, отсюда тоже отеки
• Вы поели на ночь. Пищевой комок еще не переварился и остается в желудке
• у вас проблемы со стулом. Запоры тоже влияют на ваши отвесы.
• некоторые отекают, если поедят молочные продукты в вечернее время
• мышцы отекли после тренировки
• у вас нарастают мышцы, но уходит жир ( мышцы меньше по объему, чем жир)
Так что не стоит впадать в панику и начинать делать что-то странное. Разгрузочный день тоже не решит проблемы. Отеки уйдут на день, а потом все вернется. Нужно решать проблему глобально: наладить режим сна, избегать продуктов, которые вызывают у вас отеки, помочь работать своему кишечнику. Так же пить достаточное количество воды.
Так же я советуют делать замеры объемов. Может у вас уходят объемы, то тогда вообще все отлично.
У меня сегодня плюс на весах: я только начала восстанавливать режим сна, ну и в туалет по «нужде» я хожу обычно позже, чем просыпаюсь и взвешиваюсь.
Главное дать организму время, чтобы он пришел в себя после праздников. До лета еще есть время. И помните - не нужно ставить себе временные рамки, пусть ваше снижение веса идет своим чередом. Скачки при снижении веса неизбежны. Наша итоговая цель должна быть красивая фигура, а не абстрактная цифра на весах.
Завтрак сегодня снова овсянка, только сегодня с клубникой. Кофе с сиропов не вписываю. На всю кружку с сиропом максимум 5 калорий.
Дожила до обеда без головной боли. Это прям чудо для меня последнее время.
слопала две конфеты.
Обед доедаю Гратен. У моего голубцы на обед.
Время 15 я бордрячком. Шея только немного начала ныть. Но по сравнению со вчерашним днём это ерунда.
осталось еще два хлебца и кусочек сыра на вечер. Их я съела и не сфоткала
Ужин мне остался кусочек свинины. Кристин сказала, что вкусно. Но второй есть не стала. Мясо нежное получилось. Буду так делать еще.
Всего за день
шагов 10000, вода 1,5 литра .