Простые упражнения нравятся многим из нас, тем более когда их свободно можно исполнять лежа в постели. Например, с утра как проснулись, особенно, если с утра тяжело открыть глаза, а взгляд не такой открытый и распахнутый, как нам бы этого хотелось. При этом практика также помогает уменьшить нависание век, отечность вокруг глаз. А ещё упражнение может быть полезно пои напряжении лба. И в этой статье как раз об одном таком упражнении поговорим - как его делать, в чем польза и что дает? Давайте смотреть.
Лобно-затылочная мышца, а ее тоже стоит расслаблять:
Известно, что на состояние и внешний вид глаз оказывают свое влияние не только собственные мышцы глаз - круговая мышца глаз, либо мышцы которые отвечают за их движение, и даже не всегда влияют мышцы бровей. Тут есть и ещё одна мышца, которую называют лобно-затылочная. Эта мышца относится к мышцам головы, но иногда её можно увидеть в списке мышц бровей. Это уже связано с тем, что мышца отвечает за движение бровей, например, когда мы удивляемся и поднимаем брови, то как раз здесь лобно-затылочная мышца и работает. Она помогает нам поднимать брови.
Эта мышца представляет собой связь лобного и затылочного брюшка между которыми проходит сухожильный шлем. Она плотно связана с кожей лба, области бровей, и за счет этого мышцы имеет особенность исполнять свои функции.
И эта мышца в течение дня очень часто работает, вы даже сами не ощущаете этого. И мышца со временем приходит в состояние повышенного тонуса, напряжения. Если мышца долго находится в таком состоянии, то со временем она начинает сокращаться, укорачиваться, а мы видим:
- Появление горизонтальных морщин на лбу.
- Появляются нависшие веки.
- Формируются мешки под глазами.
- Появляются отеки вокруг глаз.
- Взгляд становится более уставшим, менее распахнутым.
Почему для глаз также рекомендуют работать и с областью лба. Мы как раз поговорим об 1 упражнении, которое поможет расслабить лоб и помочь глазам.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А теперь к упражнению: откроем взгляд, сделаем его более распахнутым и даже нависшие веки уменьшим:
И, чтобы сделать упражнение:
- Можно делать его и лежа в постели - я делаю с утра, либо вечером, если хочется снизить общее напряжение с глаз.
- Интересно, чтобы ощутить эффект в первый раз попробуйте сделать упражнение сначала с одной бровью, а потом с другой.
- И лежа в постели без подушки, если хотите сидя, но с прямой спиной.
- Захватите указательным и большим пальцами рук брови ( захватите и мышцы, и кожу, постарайтесь, но сильно не сжимайте ).
- Из такого положения попытайтесь поднять брови, как будто удивляясь.
- Пальцами рук даем сопротивление.
- Сохраняем положение 6-7 секунд.
- Затем расслабьтесь, опустите брови.
- Повторите упражнение 5-8 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: