Не артроз, другие причины боли в бедре. Покажу конкретные упражнения, без регистраций и СМС.
Опять артроз?
Главный страх при болях в бедре — артроз/коксартроз. Причина страха — незнание иных патологий.
У истинного коксартроза есть точные специфические симптомы.
- болезненные ощущения в суставе;
- иррадиация боли в другие области тела, например, паховую область или бедро;
- ограниченность движений сустава и подвижности пациента;
- визуальные нарушения при движении, например, хромота при ходьбе;
- уменьшение окружности бедра (атрофия мышц);
- деформация повреждённой конечности, выраженная её укорочением;
- четкая МРТ-визуализация.
Для постановки диагноза «коксартроз» нужно сочетание клинической картины/симптомов с МРТ-диагностикой.
Ложный артроз.
В практике регулярно встречаю «ложный артроз». Почему ложный? Потому что данный «диагноз» ставят только на основании МРТ. Так делать нельзя.
Подробней читайте статью ниже:
Если кратко: МРТ-находки — норма. Артроз суставов и позвоночника — норма, это нормальное старение организма.
Чем больше лет, тем больше МРТ- находок. МРТ- находки, в том числе «артроз», без клинической картины/симптомов нельзя использовать для постановки диагноза.
Смотрите полезные видео по ЛФК без рекламы.
В группе Телеграмм показываю простые упражнения. Без рекламы и других отвлекающих факторов.
Смотреть видео ЛФК без рекламы - нажать тут
Что - то кроме артроза?
Кроме остеоартроза есть чему болеть. Одна из самых частых причин боли в внешней и внутренней стороны бедра - тендинопатия сухожилий.
Термин «тендинопатия» (англ. tendinopathy) является общим описанием клинических состояний (как боли, так и патологических характеристик), связанных с чрезмерной нагрузкой на сухожилия и вокруг них.
- Классическим проявлением является усиление боли в области пораженного сухожилия, часто с признанием того, что имела место возросшая инертность. Обычно боль связана с нагрузкой.
- При очень ранней тендинопатии боль может присутствовать при начале активности, а затем исчезать во время самой активности, а затем снова появляться при возвращении в нормальное состояние, если активность длительная, или становиться более сильной при последующих попытках активности.
- Пациент обычно способен довольно четко локализовать боль, и на ранних стадиях боль описывается как «сильная» или «острая», а иногда как «тупая боль», если она присутствует в течение нескольких недель.
Частый симптом тендинопатии.
Тендинопатию довольно просто выявить.
Чаще всего боль проходит в момент начала движения. Возобновляется после прекращения движения.
Пример:
При длительном сидении на стуле (30 минут и более) появляется боль с внешней стороны бедра. Человек встает и начинает двигаться, боль проходит. Он садится на стул, через 20, 30 минут боль возвращается.
Это синдром разогрева. Мышцы разогреваются, боль проходит, мышцы остывают, боль возвращается.
Это не единственный симптом. Не стоит заниматься самодиагностикой. Обратитесь к специалисту.
Боль с внешней стороны бедра.
Одна из возможных причин боли с внешней стороны бедра - тендинопатия ягодичных мышцы.
Симптомы тендинопатии ягодичных мышц:
- онемение ягодиц;
- боль при надавливании на боковую поверхность бедра на уровне таза; 2
- боль в области бедра при лежании на поражённой стороне, при подъёме по лестнице, беге и ходьбе.
Как вариант тендинопатия илиотибиального тракта
Синдром илиотибиального тракта — это симптомокомплекс в виде боли по наружной поверхности средней и нижней трети бедра с переходом на коленный сустав. Характерно усиление болей при физических нагрузках: беге, прыжках, резком сгибании и разгибании в коленном и тазобедренном суставах.
- боли по наружной поверхности бедра и коленного сустава, усиливающиеся при подъёме или беге;
- умеренный отёк или припухлость в области колена;
- уменьшение мышечной силы и гипотрофия мышц бедра, если боль беспокоит более 3–4 недель
Боль с внутренней стороны бедра.
Одна из частых причин боли с внутренней стороны бедра — тендинопатия приводящих мышц, "ARS-синдром".
ARS-синдром — это вторичный воспалительный процесс в мягких суставных структурах (мышцах и сухожилиях), который развивается в ответ на их длительную травматизацию (например, появление микронадрывов волокон).
Основной симптом ARS-синдрома — резкая боль, появляющаяся во время (и некоторое время после) физической активности, связанной с резкими движениями тазобедренных суставов (например, во время танцев, бега с резким разворотом, прыжков, а также ударов по мячу). Локализация болевых ощущений обычно наблюдается:
- внизу живота (вдоль расположения прямых мышц брюшной полости);
- в области паха (с распространением вниз по внутренней стороне бедра)
Решение проблемы боли с внешней и внутренней стороны бедра.
ЛФК — основной метод лечения тендинопатий, нравится вам это или нет.
Почему? Только правильная нагрузка вызывает ремодуляцию тканей, стимулирует изменение сухожилий. Уколы, таблетки, мази и т. п. не дадут устойчивого обезболивающего эффекта.
ЛФК при болях с внешней стороны бедра.
Ниже показываю упражнения, которые возможно использовать в данной ситуации.
Имейте в виду, ЛФК даёт эффект исключительно при индивидуальном подходе.
Почему? Люди разные, возраст, пол, уровень подготовки. Разные люди — разная нагрузка.
ЛФК при болях с внутренней стороны бедра.
Ниже показываю упражнения, которые использую для работы с клиентами.
Упражнение №1.
Упражнение №2.
Упражнение №3
Упражнение №5.
Упражнение №6.
Лечение боли по передней и внутренней стороне бедра.
Помните! Вся информация в статье для ознакомительных целей. Программу лечения и упражнений должен подбирать лечащий врач.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.