Врач из Башкирии Регина Ахуньянова рассказала, как правильно возобновить занятия фитнесом
Стремление к быстрым результатам при занятиях фитнесом может привести к нежелательным последствиям. О том, как правильно возобновить занятия в спортзале после перерыва на праздники, рассказала врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор.
Врач перечислила шесть ошибок, которые могут ухудшить состояние здоровья при занятиях спортом.
Перегрузка. Интенсивные тренировки каждый день без должной подготовки могут привести к травмам и переутомлению, а не к желаемому результату. Нужно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы организм мог адаптироваться.
Пренебрежение разминкой и заминкой. Плохая подготовка к тренировке повышает риск растяжений. Не забывайте разминаться перед занятием и растягиваться после, чтобы избежать травм.
Неправильная техника. Ошибки в выполнении упражнений не только снижают эффективность тренировок, но и увеличивают риск получения травм. Стоит обратиться к тренеру или изучить технику выполнения упражнений перед началом занятий.
Ставка только на спорт. Тренировки без правильного питания не принесут желаемых результатов. Нужно убрать из рациона сладкое и снеки, следить за сбалансированностью своего питания.
Пренебрежение отдыхом. Мышцы растут и восстанавливаются в периоды отдыха. Если вы тренируетесь каждый день без перерывов, вы теряете больше, чем приобретаете.
Отсутствие четкой цели. «Хочу похудеть к лету» – это не цель. Более конкретные ориентиры, такие как «снизить вес на 5 кг за 3 месяца» или «прибавить выносливости для бега», будут мотивировать на достижение лучших результатов.
«Спорт – это не о том, чтобы «впахивать» до изнеможения, а о грамотном подходе к своему здоровью», – подытожила Регина Доктор.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!
