Многие из нас знают о том, что дело не всегда в лишнем весе и жирах, если вопрос касается похудения, снижения веса, а ещё и об отеках. Можно делать много сложных упражнений, но вода и лишняя жидкость все равно не хотят уходить. И равно или поздно мы обращаемся к питанию. Да, существует большое количество разных продуктов, которые способствуют отекам. Но реже говорят о сочетаниях продуктов, которые способствуют возникновению отеков, а с утра на весах можно увидеть + 2, а то и 3 килограмма. Поделюсь сочетаниями, которые я исключила. Давайте об этом поговорим.
От них я не отказалась, чтобы не было отеков:
Сразу стоит отметить, что для кого-то подобные сочетания могут являться вполне нормальным явлением, тело не создает лишних отеков от них, скопления воды. Но довольно часто у другой группы людей подобные сочетания наоборот могут вызывать лишние отеки и скопления лишней воды, жидкости. Отеки действительно хорошо заметны, особенно если вы часто взвешиваетесь на весах. И при отеках вес увеличивается довольно быстро - до 2-4 кг за сутки, жир так быстро не может скапливаться, это как раз говорит о возникновении отеков. Ну, а теперь давайте поговорим о некоторых сочетаниях продуктов.
1.Молоко и сдоба
Я заметила, что многие мои знакомые, да и родственники любят подобное сочетание. И это может быть не только пирог и булочка с молоком, но и кефир с печеньем, либо йогурт с печенькой. А общем любое сочетание молочных продуктов и простых углеводов. Молочные продукты сами имеют свойство создавать отеки, особенно, если есть их скрытая непереносимость. Статистика говорит о том, что в последнее время количество людей с непереносимостью лактозы только растет. А употребление молока незаметно, но может вызвать дискомфорт в животе, неприятные ощущения, тяжесть, высыпания на лице и даже те самые отеки.
Усложнить и ускорить образование отеков если к молоку добавить белый хлеб и любые продукты из муки высшего сорта. У меня это на следующий день вызывает отеки с которыми потом приходиться работать ( ну и дискомфорт в ЖКТ обеспечен, это связано не только с тем, что хлеб вызывает вздутие, а молоко может вызывать непереносимость, тут ещё играет роль, что для переработки молока и хлеба нужны разные ферменты, пищеварению немного тяжеловато ), хотя если вы часть такое употребляете, то ЖКт привыкает, можно ничего не ощущать.
2.Макароны и хлеб
Еще одно не менее популярное сочетание, которое может стать причиной возникновения отеков и это сочетание макароны+хлеб. На самом деле я люблю разные макароны, но из-за склонности к отекам мне пришлось заменить макароны из высшего сорта муки на макароны из цельнозерновой муки. Вот от них отеков нет.
Еще хуже для меня сочетание макарон из муки высшего сорта с белым хлебом. Это сразу проблемы с работой пищеварения: тяжесть, дискомфорт, неприятные ощущения. А ко всему прочему и отеки. Проблемы с пищеварением понятны, так как мука высшего сорта совсем не содержит клетчатки, но содержит много крахмала, почему может ухудшаться работа пищеварения.
Если же речь идёт об отеках, то большое количество простых углеводом и сахара в подобных продуктах как раз и способствует отечности. Так как 1 грамм сахара может удерживать до 3 грамм воды.
Почему я стараюсь избегать подобных сочетаний, тем более белого хлеба в целом.
3.Сразу много разных вариантов белка
Вообще чаще не рекомендуют употреблять разом несколько видов белка ( белок + белок ), например, курица+яйцо, рыба, а потом мясо и пр. подобные сочетания. И тут также стоит отметить, что подобные сочетания не у все могут вызывать отеки. Часто с этим могут сталкиваться те у кого есть проблемы с почками, это связано с тем, что продукты распада белка тяжело выводятся почками, что может как раз приводить к отекам. Так что просто аккуратнее, когда в вашем рационе слишком много белка.
4.Много соленных продуктов сразу или сочетания разных соленых продуктов вместе
Многие знают о том, что избыток соли в рационе конечно же может способствовать отекам, вызывать их, удерживая воду. И могу съесть небольшое количество каких-то соленых продуктов к концу приема пищи, чтобы соленные продукты помогали и способствовали пищеварению.
Но вот смешивание разных солений и очень соленых продуктов нередко приводит как раз к отекам, например, консервы и соленых продуктов. Плюс это может вызвать общий дискомфорт и напряжение в работе пищеварения. Почему и эти продукты я стараюсь не смешивать.
Также иногда к продуктам, которые могут вызвать отеки относят пшеницу ( но часто это только в том случае, если есть непереносимость глютена ). Также от отеков не забывайте высыпаться, есть достаточно продуктов, которые содержат калий и магний.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной.
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: