Найти хорошие и эффективные лимфодренажные упражнения не так просто, а ведь ускорение движения лимфы очень важный момент, когда речь идёт о здоровье, молодости лица и даже фигуре, похудении ( и не только определенной зоны, но и всего тела ). Но сложные и длительные упражнения не все могут исполнять, особенно сейчас, когда на сложные практики перед праздниками просто нет времени. И в этой статье поделюсь простыми практиками, которые мне помогают уменьшать отечность в области ног, всего тела, а много времени не занимают, они наиболее любимые для меня. Давайте о них поговорим.
Практики, которые стимулируют движение лимфы, ускоряют её отток - фигура и самочувствие улучшаются, отеки уходят:
1.Ванночки для ног
Начнем с самого простого варианта, который можно делать в конце дня и получать пользу. И это ванночки для ног, их часто рекомендуют делать китайские практики для молодости и долголетия. Они отлично снижают напряжение и усталость с мышц ног, стоп, почему снижают усталость в конце трудового дня, после неудобной обуви, каблука. Другой момент состоит в том, что ванночки ускоряют движение лимфы и обменных процессов в области стоп и ног, что в свою очередь уменьшает отеки, ускоряет лифодренаж всего тела.
И лично мне очень нравится ванночка с содой и солью для уменьшения отечности:
- На 1 литр теплой воды берем 1 столовую ложку соли и 1 столовую ложку соды.
- Опускаем стопы в воду и держим 10-15 минут.
- По желанию вместо соли и соды я натираю или хозяйственное, или дегтярное мыло - также отлично работает, а еще и стопы расслабляет. Также примерно 1-2 столовые ложки.
Это мне помогает когда совсем нет сил или времени, либо хочется согреться.
2.Випарита карани - поза перевернутой свечи или просто ноги вверх
Популярная поза в йоге в облегченном варианте и идёт под названием «поза перевернутой свечи». Эта поза полезна тем, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, кто сталкиваясь с напряжением, дискомфортом, усталостью в области ног. Поза в йоге относится к перевернутым, следовательно омолаживающим, оздоравливающим, так по йоге она удерживает лунный нектар, дабы он не стекал в область солнечного сплетения ( этот нектар образуется в области головы, он же является источником молодости и долголетия, но он не может оказывать влияния, так как постепенно стекает вниз в область солнечного сплетения и там сгорает). Почему позу и называют омолаживающей, оздоравливающей.
Но также поза ускоряет отток лимфы от ног, что в целом стимулирует движение лимфы во всем теле, постепенно уменьшается общая усталость, появляется бодрость, уменьшается отечность, напряжение в области ног. А ещё в области лица ускоряются обменные процессы, почему поза делает лицо более свежим и подтянутым.
Чтобы сделать позу:
- Ложимся на пол у стены.
- Ноги поднимаем вверх на стену.
- И в такой позе лежим 1-2 минуты.
Важно, подобную позу не стоит делать при наличии повышенного Ад.
3.Махи ногой
А вот и ещё одна поза для ускорения движения лимфы во всем теле, она уменьшает напряжение в ногах, усталость, дискомфорт. А за счет тряски ускоряется движение лимфы не только в ногах, но и во всем теле. А мы знаем о том, что ускорение движения лимфы важно не только для ног, но и для фигуры. Это связано с тем, что застой лимфы приводит к задержке жидкости, ухудшается скорость обмена веществ, снижается метаболизм. Человек быстрее полнеет, увеличивается масса тела.
Почему здесь также лимфодренаж полезен и для фигуры. А ещё это упражнение полезно при скованности в ногах, напряжении в области малого таза.
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- И начинаем мягко болтать сначала одной ногой вперед, назад около 30-40 секунд.
- А затем другой.
- Важно при исполнении упражнения не делать резких движений, делайте упражнение медленно, без спешки.
4.Ноги на себя и от себя
А вот это упражнение можно делать сидя на стуле, оно также хорошо уменьшает напряжение в области ног, стоп, снижая ощущение дискомфорта и тяжесть в ногах. Важно делать упражнение медленно, чтобы ощущать движение мышц, это также стимулирует движение лимфы, уменьшает отеки в области ног. Это упражнение можно делать, если приходится много сидеть и на сложные упражнения не хватает времени.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле поднимаем ноги параллельно полу.
- Из такого положения начинаем мягко тянуть стопы на себя.
- А затем от себя.
- Делаем упражнение без спешки, делаем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забивайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: